痰濕體質(zhì)是一種不健康的病態(tài)體質(zhì)，這種體質(zhì)的人表現(xiàn)為：體型肥胖、胸悶、痰多、容易困倦、舌體胖大等狀態(tài)。

痰濕在體內(nèi)到處流竄，停留在肝臟，形成脂肪肝；滯留在腰部，出現(xiàn)水桶腰；泛溢于肌膚，出現(xiàn)面部或四肢浮腫……因此，有嚴(yán)重痰濕的人，身體較肥胖。

而痰濕的危害不僅止于此，它還會(huì)引發(fā)白帶增多、腰痛、頭痛、腫瘤等問題。

有話說得好“百病皆由痰作祟”，病痛帶給人的只有痛苦，是每個(gè)人避之不及的。但很多人不明白，自己是怎么成為痰濕體質(zhì)的呢？

這就要看你平時(shí)是否有這些習(xí)慣：貪食寒涼食物，吃東西生冷不忌?；蝻嬍巢还?jié)，經(jīng)常暴飲暴食，且食物過于肥膩。

又或是長期熬夜，經(jīng)常加班到深夜?；蛘哂薪?jīng)常涉水或淋雨的經(jīng)歷，致使?jié)裥叭肭?，聚濕成痰?/p>

身體的痰濕不除，對健康十分不利。調(diào)理痰濕體質(zhì)，要做好這幾點(diǎn)，或可讓你改善體質(zhì)，重獲健康。

1、飲食調(diào)理法

做菜時(shí)用到的調(diào)味品如：蔥、姜、蒜等有發(fā)散的作用，可以將體內(nèi)的濕氣逼出來，可多吃。

有些人淋雨后為預(yù)防感冒立馬喝一碗熱氣騰騰的姜湯，驅(qū)寒祛濕的效果非常好。日常飲食盡量做熟并趁熱吃，油炸甜膩食物要少吃，每餐不要吃太飽，過飽對脾胃傷害很大。

對居住在南方的人，若空氣濕度大，最好別喝太多的湯，以免內(nèi)外夾濕，加重痰濕。

2、鍛煉運(yùn)動(dòng)法

濕氣重的人往往身體沉重，四肢無力，不想運(yùn)動(dòng)，結(jié)果越不運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣積累越多，造成惡性循環(huán)。時(shí)間一長，導(dǎo)致濕氣侵入脾臟，出現(xiàn)各種病癥。

因此要逼著自己運(yùn)動(dòng)，既可緩解壓力，還可加速新陳代謝，利于排濕?？蛇x擇跑步、健走、游泳、瑜珈等健身項(xiàng)目，但要注意不可在陰雨天或相對濕冷的氣候下進(jìn)行。

3、情志調(diào)攝

人生氣發(fā)火時(shí)，呼吸加快，肺泡張開，身體的耗氧量增加，肝糖原損失巨大，同時(shí)血流加快，血壓上升，心跳加快，全身的生理機(jī)能處在失控狀態(tài)，對身體的影響很大。若本來就是痰濕體質(zhì)，會(huì)加重痰濕在體內(nèi)淤積。

雖然在生氣時(shí)控制情緒很難，不過，大家可以在日常學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，開闊胸懷，這樣在面對不如意之事時(shí)，有更寬容的心去包容一切，生氣的念頭將慢慢消失。

還可以培養(yǎng)個(gè)人興趣愛好如書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等，以修養(yǎng)身心。

4、藥物調(diào)理

痰濕體質(zhì)人群普遍有咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、肥胖癥等多種疾病。

所以痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療。采用有健脾胃去痰濕的黨參、扁豆、砂仁、陳皮、薏仁、茯苓、赤小豆等都有一定的祛痰濕作用。

由于痰濕引發(fā)的疾病較多，所以，人到中年后要每年定期檢查血脂血糖血壓，萬不可疏忽。

另外，平時(shí)多曬太陽，陽光照射能夠振奮陽氣，有散濕氣的作用；濕氣重的人還可以多洗熱水澡，選擇泡浴，讓全身毛孔打開，利于散濕。

出汗多的時(shí)候，不可立馬吹空調(diào)或風(fēng)扇，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易內(nèi)外濕結(jié)合，非常傷身體。

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