核心提示：減肥減肥！經(jīng)常聽(tīng)到一句話說(shuō)“減肥是女人一生的事業(yè)”。為了見(jiàn)初戀情人，為了穿婚紗嫁人，為了……有時(shí)候你需要在短短的一周之內(nèi)減掉贅肉，該怎么辦呢？小編告訴你3個(gè)最有效的方法，讓你在一周之內(nèi)減掉10斤！

　　減肥減肥！經(jīng)常聽(tīng)到一句話說(shuō)“減肥是女人一生的事業(yè)”。為了見(jiàn)初戀情人，為了穿婚紗嫁人，為了……有時(shí)候你需要在短短的一周之內(nèi)減掉贅肉，該怎么辦呢？小編告訴你3個(gè)最有效的方法，讓你在一周之內(nèi)減掉10斤！

　　減肥前的準(zhǔn)備工作：

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過(guò)12小時(shí)，不然你別想瘦。

　　2、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑菟责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤!

　　3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅!

　　開(kāi)始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開(kāi)始為自己的身材革命吧!

　　局部減肥

　　方法一：蘋果牛奶法減肥

　　在一周的時(shí)間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開(kāi)始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。

　　在這個(gè)蘋果牛奶減肥的兩天中——

　　第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

　　減肥結(jié)果：?a target="_blank" class=blue>癰鋈頌逯識(shí)?，以掋会?-10斤。

　　方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

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