李常月 主任醫(yī)師 七臺河市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

12歲兒童長高可以適量食用牛奶、雞蛋、蝦、菠菜、香蕉等食物，但需要注意的是，這些食物并不能直接起到治療的作用，若孩子身高發(fā)育存在異常，還需及時就醫(yī)。
1.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于骨骼生長發(fā)育。攝入足夠的鈣可以促進骨骼增強密度，而蛋白質(zhì)則對組織修復(fù)有益。長期飲用可改善身高情況。
2.雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，能為身體提供必需的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是人體細胞更新和修復(fù)所需的基本原料，適當(dāng)補充有利于促進新陳代謝以及身高的增長。
3.蝦
蝦肉富含氨基酸和鋅元素，這些物質(zhì)對于促進生長發(fā)育有積極作用。氨基酸參與合成機體各種活性分子，鋅則是眾多酶類的重要組成部分。適量食用可輔助提高兒童的免疫力和體質(zhì)。
4.菠菜
菠菜中富含鐵、鉀等多種礦物質(zhì)，能夠滿足孩子日常所需的微量元素。充足的微量元素可以幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝，從而間接影響身高增長。
5.香蕉
香蕉中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。良好的消化系統(tǒng)功能有助于吸收和利用食物中的養(yǎng)分，進而支持身高增加。
建議確保孩子的飲食均衡，避免偏食或挑食，以利于全面攝取各類營養(yǎng)素。同時，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉如跳繩、打籃球等也有助于促進身高增長。

相關(guān)知識

7至12歲兒童營養(yǎng)餐一星期菜譜 , 7一12歲營養(yǎng)午餐食譜 孩子最愛吃的美味午餐
7至12歲兒童營養(yǎng)餐一星期菜譜(幼兒園一日三餐帶量食譜)
兒童5歲到9歲營養(yǎng)食譜
8歲兒童營養(yǎng)早餐食譜大全
12歲兒童營養(yǎng)餐
兒童營養(yǎng)餐食譜（長高營養(yǎng)餐）
【兒童健康食品】11~12歲兒童每天營養(yǎng)
6歲兒童營養(yǎng)餐食譜健康營養(yǎng)
兒童飲食食譜大全 兒童一日三餐營養(yǎng)食譜
7一9歲兒童減肥食譜有哪些 兒童減肥如何吃好

網(wǎng)址: 12歲兒童長高食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview377464.html