懷孕25周營(yíng)養(yǎng)需求

　　1.孕25周，是孕晚期的開始。這個(gè)階段，孕媽媽的食欲大增，體重開始增加，應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。

　　2.在妊娠25周時(shí)宜少吃寒涼飲食。不需要額外進(jìn)補(bǔ)，只要按飲食的內(nèi)容正確選擇及分量上適量攝取，或者改成自行烹煮簡(jiǎn)單菜肴即可。

　　3.孕媽媽應(yīng)好好利用周末在家的時(shí)候慰勞一下自己的胃，可以做一些美味的炒飯做加餐，再配一杯牛奶或豆?jié){，或者配上一杯鮮黃瓜汁或西瓜汁就更好了。

　　懷孕25周宜吃食物

　　本月是孕中期的最后時(shí)期，孕媽媽已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。 要注意增加植物油的攝入。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。

　　一是在主食不要單調(diào)，應(yīng)以米面和雜糧搭配食用。二是副食要全面多樣，葷素搭配，要多吃富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物 。三是多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　懷孕25周忌吃食物

　　懷孕25周是孕中期的最后時(shí)期，孕媽媽已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋 。

　　其中，有這類食物不能吃：一是辛辣食物，易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘;二是有興奮作用的食品，如含咖啡因的飲料和食品;三是甜食，過多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲。

　　懷孕25周精選食譜

　　推薦食譜一：香甜水果撈

　　食材：蘋果1個(gè)、火龍果半個(gè)、橙半個(gè)、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

　　做法：

　　1、取一只小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，制成冰糖水，晾涼備用。

　　2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。

　　3、把所有水果切成小粒（大小盡量保持一致）。

　　4、把切好的水果粒混合在液體里。

　　5、攪拌均勻后即可食用。

　　功效：適量食用水果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，緩解產(chǎn)婦便秘，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

　　推薦食譜二：蘆筍炒雞柳

　　食材：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個(gè)、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

　　做法：

　　1、雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。

　　2、小番茄對(duì)半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。

　　3、取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>

　　4、再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

　　功效：蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營(yíng)養(yǎng)來源。

　　推薦食譜三：馬蹄雪梨胡蘿卜糖水

　　食材：荸薺300克，胡蘿卜1根，雪梨1個(gè)，冰糖適量。

　　做法：

　　1、荸薺洗凈、去皮、切塊。

　　2、胡蘿卜洗凈、去皮、切塊

　　3、梨洗凈、去皮、切塊。

　　4、鍋里加水，把切好的材料放進(jìn)鍋里大火煮開，轉(zhuǎn)中小火半個(gè)小時(shí)。

　　5、放入適量冰糖。

　　6、攪拌均勻后即可食用。

　　功效：荸薺能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，因此荸薺適于兒童食用。

　　推薦食譜四：彩椒雞丁

　　食材：雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個(gè)、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許

　　做法：

　　1、將彩椒洗凈，切成小丁備用。

　　2、把雞脯肉切成小丁加入鹽，生粉，少許糖，用手抓勻后加入少許植物油，再次抓勻腌制15到20分鐘。

　　3、把鍋燒熱后倒入油放蒜片爆香，下入腌制好的雞丁翻炒。

　　4、雞丁炒至顏色發(fā)白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘。

　　5、加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

　　功效：彩椒雞丁是顏色艷麗的菜肴，讓孕媽媽看起來就賞心悅目，而且能孕媽補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

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