核心提示：說到減肥相信每個(gè)人都有一大堆話想要說，的確減肥瘦身并不是一件容易的事情，其中很多人不僅整日泡在健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外不少人在飲食方面也絲毫不敢大意，很多高碳水的食物是碰也不敢碰。

說到減肥相信每個(gè)人都有一大堆話想要說，的確減肥瘦身并不是一件容易的事情，其中很多人不僅整日泡在健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外不少人在飲食方面也絲毫不敢大意，很多高碳水的食物是碰也不敢碰。那減肥所說的碳水是什么？減肥需要做好哪些飲食控制？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

減肥所說的碳水是什么？

說到減肥所說的碳水是什么這個(gè)問題，其實(shí)碳水主要是指米飯、面食等主食，一般指的是含糖量比較高的食物，日常生活中常見的米飯、面條等食物之中含有的碳水化合物都比較多：其次，紅薯、紫薯、芋頭、山藥等塊根類食物之中也含有一定的碳水化合物。

攝入過量之后，這些碳水化合物會(huì)在體內(nèi)形成脂肪，容易形成肥胖現(xiàn)象，所以建議減肥的人群少吃碳水化合物，多吃一些新鮮的蔬菜。這樣可以吸收其中的維生素，保證機(jī)體代謝，又可以防止肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。

那減肥需要做好哪些飲食控制？

（1）多喝水

其實(shí)多喝水對(duì)減肥瘦身是非常有幫助的，首先多喝水可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快體內(nèi)廢舊物的排出，對(duì)刺激脂肪的燃燒，幫助減肥瘦身非常有幫助。

（2）控制食量

對(duì)于正在減肥瘦身的群體來說，雖然我們不提倡節(jié)食減肥，但是在一日三餐的量上也一定要控制好，盡量每餐只吃6~7分飽，控制熱量的攝入，最終才能夠順利減肥瘦身。

（3）多吃新鮮的蔬果

減肥需要做好哪些飲食控制？減肥期間一定要少吃肉類，多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠很好地補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素、膳食纖維，同時(shí)也能夠幫助控制熱量的攝入。

以上就是關(guān)于減肥所說的碳水是什么的相關(guān)內(nèi)容介紹，減肥期間合理控制碳水化合物的攝入是非常重要的，否則可能會(huì)導(dǎo)致攝入熱量超標(biāo)，影響減肥的進(jìn)度，因此大家在減肥期間一定要盡量控制好碳水化合物的攝入，盡量做到低脂、低熱量、低糖的飲食原則。

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