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跳繩多少分鐘和頻率能有效、快速瘦腿？

匿名男14歲已回復(fù)

跳繩多少分鐘和頻率能有效、快速瘦腿？

覺得自己腿粗想在暑假的時(shí)候跳繩和長(zhǎng)跑搭配著做，怎樣能有效、快速的瘦腿？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王學(xué)禮主治醫(yī)師祁門縣人民醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科,尤其擅長(zhǎng)上呼吸道感染

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問題分析：你好，如果你的退出要看是肥肉多還是肌肉比較發(fā)達(dá)，這兩種情況處理方式是不一樣的，
意見建議：如果是肌肉發(fā)達(dá)那么只能通過介紹運(yùn)動(dòng)減少飲食來減肥，如果是肥肉比較發(fā)達(dá)，那么應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)控制飲食來減少，

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關(guān)注

龔壽星醫(yī)師山西省太原市迎澤區(qū)元生堂門診部中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：中醫(yī)科,

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問題分析：你好，根據(jù)您的描述，你的情況跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
意見建議：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

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爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來說這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，沒有“瘦腿吃什么食物最有效”的說法，瘦腿可以通過運(yùn)動(dòng)或者使用藥物來達(dá)到效果。具體分析如下：
1.運(yùn)動(dòng)：如果想要瘦腿，一般建議進(jìn)行運(yùn)行，食物同吃是無法達(dá)到減脂的效果的。一般可以選擇瑜伽、跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)來瘦腿。
2.使用藥物：瘦腿可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用利尿劑來消除水腫，達(dá)到瘦腿的效果，如氫氯噻嗪片、螺內(nèi)酯片等。但是不可以私自使用，以免影響身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

打了瘦腿針之后，并不能立即見效，因?yàn)樗幬镂掌鹦切枰粋€(gè)過程的，肌肉發(fā)達(dá)的情況，用藥劑量有一定的相關(guān)性。通常在1周后開始起效，1個(gè)月左右的時(shí)候效果就比較明顯了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

不管是哪種身材的人減肥，只要方法得當(dāng)都可以減肥瘦腿的。首先要知道，人是一個(gè)整體，不能只看局部的胖瘦，可以做一些全身的有氧運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的脂肪和能量能夠均衡的消耗掉。做完全身運(yùn)動(dòng)以后在針對(duì)腿部進(jìn)行加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在完成一系列運(yùn)動(dòng)以后，可以對(duì)腿部的肌肉韌帶進(jìn)行拉伸，這樣運(yùn)動(dòng)完以后就能夠達(dá)到瘦腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦腿針的價(jià)格在2000-5000元不等，注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內(nèi)逐漸生效，半個(gè)月左右就可以看到明顯的效果了，首先要說的也就是最重要的一點(diǎn)，那就是打腿臉針之后的護(hù)理。打瘦腿針以后會(huì)有一個(gè)針眼，千萬不要讓水弄到針眼這個(gè)地方；在打完針以后的四個(gè)小時(shí)都不要躺在床上；不管是針眼這個(gè)地方癢還是怎么的，一定不能碰。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

一般情況下，刮痧瘦腿真的有一定效果。
通常，如果有瘦身需求，刮痧瘦腿可以起到一定作用，因?yàn)楣勿鹉軌虼龠M(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于緩解相關(guān)癥狀，在水腫緩解后可以起到減肥的作用，對(duì)瘦腿有一定幫助。如果患者對(duì)刮痧帶來的疼痛比較難以忍受，也可以選擇泡腳的方式進(jìn)行處理，選用比較熱的水，然后適當(dāng)選擇除水腫的中藥材一起浸泡，泡5-10分鐘左右，再對(duì)腿部進(jìn)行按摩，也有利于瘦腿。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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