愛吃宵夜，又擔心身體會發(fā)胖。很多人都會陷入這種困擾之中，難道真的沒有一個好的方法來解決這個問題嗎？康寶萊體重管理師認為，吃宵夜沒有錯，但關(guān)鍵要吃對。只要能量攝入與消耗符合《中國居民膳食指南》建議的，就不容易長胖了。

康寶萊體重管理師解釋道，如果一個人因為長期加班等因素，而沒有時間吃晚飯。只要選對食物，適當攝入，這樣的夜宵是不會讓人長胖的。而如果本身三餐是正常的，在睡前還要補上一頓宵夜，攝入的能量＞消耗，自然就會長胖了。

那么，對于我們每個人來說，有沒有一些吃了可以解餓解饞，還不會發(fā)胖的健康又美味的食物呢？答案是肯定的！接下來，康寶萊體重管理師就為大家介紹一些生活中，讓我們感到愜意的低熱量餐食，給大家做個參考。

酸奶+燕麥片

酸奶中含有益生菌這種營養(yǎng)物質(zhì)，它能促進腸胃蠕動，減少夜宵在胃腸中的停留時間，有效避免了脂肪堆積。而燕麥片富含膳食纖維，可增加我們的飽腹感。在食用這兩種食物時，康寶萊體重管理師建議大家可以選擇無糖類的酸奶，而燕麥片最好選擇壓扁的生燕麥片或者未經(jīng)加工的生燕麥粒。

全麥面包+黑巧克力

全麥面包和普通面包有所不同，它富含粗纖維且脂肪含量低。只需少量進食就有明顯的飽腹感。愛吃甜食的朋友可以用黑巧克力來代替，它不僅能夠增加我們的飽腹感，而且里面所含的多酚還能幫助加快人體的代謝速度，一舉兩得。

香蕉+脫脂牛奶

香蕉富含膳食纖維、鎂元素等，其中鎂元素能令肌肉放松，讓人身心愉悅。脫脂牛奶富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，補充人體營養(yǎng)所需。

以上就是吃宵夜的正確姿勢了，關(guān)于夜宵，康寶萊體重管理師始終認為吃宵夜是一件非常美好的事，大家不應該有心理負擔。只要方法選對了，就可以照吃不誤啦！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

“特別聲明：以上作品內(nèi)容(包括在內(nèi)的視頻、圖片或音頻)為鳳凰網(wǎng)旗下自媒體平臺“大風號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲空間服務(wù)。

Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”

相關(guān)知識

吃宵夜＝給寶寶營養(yǎng)？
吃夜宵=“罪惡感”？營養(yǎng)師教你6招，讓宵夜也健康！
孕媽媽怎么吃宵夜更健康
常吃宵夜對健康五大隱患
?孕媽媽如何健康地吃宵夜
孕期不吃夜宵可以控制體重嗎
夜宵吃多三大危害 三類人群別吃夜宵
晚上熬夜 吃夜宵=糖尿??？
七大好吃又健康的宵夜推薦
寶寶吃元宵禁忌 2歲以下寶寶不能吃元宵

網(wǎng)址: 康寶萊體重管理師：吃宵夜沒有錯，關(guān)鍵要吃對 http://www.u1s5d6.cn/newsview385025.html