減肥是每個胖子最煩惱的事情之一，無論是男生還是女生。有人說現(xiàn)在的世界顏值即正義，身材在顏值中當(dāng)然占據(jù)了極為重要的地位。有些人為了一個完美的身材去抽脂，不吃飯，對健康危害極大。所以怎么樣才能健康的減肥這是個問題。那么，秋季如何減肥?如果你想知道答案的話就往下看看吧!

秋季如何減肥

　　1. 早晨一杯水

　　早上起來的時候，一定要喝一杯白開水。因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利于排便。喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。

　　2. 多安排戶外運動

　　秋季是戶外運動的好季節(jié)，不用擔(dān)心被烈陽烤焦，夏季時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了，周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

　　3. 細嚼慢咽，杜絕暴飲暴食

　　秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的?？赡軒滋炷憔团至撕芏?。秋天吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過程當(dāng)中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了。

　　4、找對適合自己的運動

　　你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閑的方式消耗熱量，例如，在公園里慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動不一定要像訓(xùn)練一般痛苦，找出你最有興趣的運動，才能持之以恒。

備孕為什么要減肥

　　1. 肥胖影響受孕。女性過度的肥胖，會直接造成女性的內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌一旦失調(diào)，那么排卵就會出現(xiàn)問題。一旦出現(xiàn)無法排卵，女性自然就無法正常孕育，所以想要懷孕，需要備孕期間積極減肥。

　　2. 肥胖容易出現(xiàn)并發(fā)癥。如果女性備孕期間過于肥胖，沒有及時減肥，懷孕過程中就比較容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，比如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，同時胎兒比較容易出現(xiàn)早產(chǎn)，而且過重體重的孕婦，可能會產(chǎn)下體重過重的寶寶或者是體重過輕的寶寶，對寶寶的生長發(fā)育非常不利。

　　3. 肥胖影響生產(chǎn)。這個孕婦如果非常肥胖，容易造成孕婦生產(chǎn)的時候負荷增大，比較容易造成產(chǎn)程過長，甚至出現(xiàn)難產(chǎn)。即使是選擇了剖腹產(chǎn)，生下了寶寶，那么傷口再縫合之后，也容易出現(xiàn)問題。

　　備孕期間選擇正確的減肥方法，不僅僅可以健康安全地減輕體重，并可以有效地調(diào)整月經(jīng)周期，促進排卵，這是有利于受孕的。常用的備孕減肥方法是結(jié)合飲食和運動方式，備孕期間千萬不要使用減肥藥，這種可能影響身體健康的方法進行減肥。

來源：pcbaby2021-05-10 16:25:56

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