張?zhí)禊i 副主任醫(yī)師 雞西市人民醫(yī)院 三甲 吃什么減脂肪最有效 "減脂肪的食物有很多，個(gè)人以為最好的就是黃瓜。每100g黃瓜，只有15cal，熱量非常低，而且還富含維生素C、維生素B及多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感清脆。為了防止農(nóng)藥殘留，對(duì)于人體的傷害，吃之前可以將黃瓜在鹽水中浸泡15分鐘。最好連皮吃，這樣可以避免營(yíng)養(yǎng)的丟失。通常再配合鍛煉，可以使脂肪大量被消耗，可以起到刮油消脂的作用，進(jìn)而減肥。" 馬琳娜 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第四醫(yī)院 三甲 吃什么水果可以減脂肪 "攝入一些低熱量的水果，像桃子、蘋果等代替主食，可以起到一定的減脂作用。實(shí)際并沒(méi)有可以減脂肪的水果，水果減肥只是選擇一些低糖、產(chǎn)熱量較低的水果，像桃子、橘子、蘋果等代替部分的主食，相當(dāng)于在攝入的食物量一定的情況下，總熱量減少，在消耗量不變的前提下減少攝入量，達(dá)到減肥的目的。n另外，水果中的膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，清除宿便，及時(shí)排出代謝廢物。所以，一周可以選擇幾餐由水果代替主食，既可以達(dá)到減脂，還有益于健康。但是不能長(zhǎng)時(shí)間以水果代餐，單一的水果營(yíng)養(yǎng)不夠全面，蛋白質(zhì)及維生素的攝入量不足，不能滿足身體需要。" 于冬梅 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國(guó)第78 吃什么可以快速減脂肪 快速減脂肪即體脂含量迅速下降，若求美者將碳水、糖分?jǐn)z入控制，體內(nèi)大量脂肪被動(dòng)員，就會(huì)減少體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪含量。斷脂、斷糖1個(gè)月左右，可以觀察到明顯的塑身效果。但這個(gè)過(guò)程也比較緩慢，多數(shù)求美者的身體狀態(tài)不允許長(zhǎng)時(shí)間斷糖。建議斷糖2-3周后適當(dāng)攝入糖分，再進(jìn)行嚴(yán)格斷糖，才不會(huì)對(duì)身體造成明顯傷害。求美者攝入脂肪及糖分需嚴(yán)格把控，不能攝入過(guò)多油脂，包括動(dòng)物類和植物類脂肪，對(duì)每項(xiàng)食物的攝入，均需斷糖、斷油，可以加速體內(nèi)脂肪代謝，從而達(dá)到減脂塑形的效果。對(duì)于青菜、水果及紅肉等脂肪、含糖較少的食物，可以正常食用。 劉彩華 主任醫(yī)師 宜春市人民醫(yī)院 三甲 脂肪怎么減 適當(dāng)降脂對(duì)減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入，因?yàn)橹局苯訒?huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為高能量物質(zhì)，碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以主應(yīng)控制高碳水化合物和高脂肪飲食；2、多攝入蔬菜、水果等低熱卡、富含維生素的食物和粗纖維的食物，對(duì)減脂有益；3、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。 趙月強(qiáng) 副主任醫(yī)師 武漢大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國(guó)第40 脂肪多怎么減 脂肪多通常分為局部脂肪堆積和全身性肥胖兩種情況，根據(jù)情況不同通常有以下幾種減脂肪方法：1、局部脂肪堆積：局部脂肪堆積通過(guò)鍛煉無(wú)法去除局部脂肪，可選擇脂肪抽吸，抽脂并非減肥手術(shù)，屬于身體的塑形手術(shù)，抽吸局部脂肪形成蜂窩狀，如皮下組織抽吸后，通過(guò)皮下纖維組織和瘢痕組織恢復(fù)，使皮膚回縮減輕皮膚松弛；2、全身性肥胖：需進(jìn)行綜合性的減肥治療，如調(diào)整飲食，還可選擇胃腸外科相關(guān)手術(shù)，或者小針刀的方法。 李超林 副主任醫(yī)師 煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院 三甲 怎么減脂肪 脂肪怎么減更健康，以下兩個(gè)途徑是比較健康科學(xué)的方式。 1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)中強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，可以使體內(nèi)的脂肪充分得到代謝氧化，使脂肪的轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運(yùn)動(dòng)量應(yīng)至少得持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如騎車、游泳、跑步、打球，這些活動(dòng)都可以。 2、抑制脂肪的吸收，目前市面上國(guó)家唯一批準(zhǔn)的非處方的藥物，奧利司他藥物，主要作用機(jī)制就是抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，也是減脂肪的非常有力的途徑，這個(gè)藥安全性比較高，副作用比較少。通過(guò)加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的目的。 何志 副主任醫(yī)師 西安市第四醫(yī)院 三甲 怎么減脂肪 減脂肪的方法如下：1、注意飲食、運(yùn)動(dòng)：患者需要養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是維持體形較好的方法，少吃高糖和高脂類食物，增加適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少脂肪在局部堆積；2、儀器治療：如果是局部適度、輕度脂肪堆積，可以考慮做超聲刀類的光電類儀器，通過(guò)儀器加熱深層脂肪，讓脂肪細(xì)胞破壞，從而達(dá)到溶脂的目的；3、脂肪抽吸術(shù)：如果局部脂肪堆積過(guò)多，還可以考慮脂肪抽吸術(shù)，通過(guò)手術(shù)方法，將局部臃腫、堆積的脂肪抽走，從而減少脂肪。 吳綺楠 副主任醫(yī)師 重慶市腫瘤醫(yī)院 三甲 如何減脂肪 減脂肪主要大體包括以下方法： 1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。 2、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做運(yùn)動(dòng)規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。 3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。 4、減脂手術(shù)。但是總的來(lái)說(shuō)，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運(yùn)動(dòng)，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。 王靖紅 主任醫(yī)師 哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 三甲 脂肪多怎么減 "身體脂肪含量過(guò)多需要在進(jìn)行飲食調(diào)整的同時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌平衡，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。主要的調(diào)整飲食方式的方法有盡量少進(jìn)食辛辣刺激性食物，這些食物會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)面影響，引發(fā)腹脹、食物堆積的癥狀，容易增加身體體脂率。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，其中的纖維素、維生素的物質(zhì)，可以有效平衡身體對(duì)脂肪和糖類的代謝。調(diào)整人體內(nèi)分泌平衡可以服用維生素類藥物，例如維生素E軟膠囊補(bǔ)充維生素，保持人體正常代謝，起到減脂的作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘缏?、散步等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體外周血液循環(huán)，幫助人體進(jìn)行有氧代謝，起到減脂的作用。" 于冬梅 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國(guó)第78 吃什么減肚子脂肪最快 "減肚子脂肪最快的飲食方法，建議求美者要嚴(yán)格控制飲食的數(shù)量以及能量的攝入，通過(guò)對(duì)于飲食的控制，加上能量的日常消耗，使肚子位置的脂肪被動(dòng)員而消耗，就可以使肚子減下去。建議求美者以吃優(yōu)質(zhì)的蛋白為主，比如雞肉、牛肉、羊肉，食用豬肉時(shí)建議一定不要吃富含油脂過(guò)多的肥肉部分。吃紅肉或者白肉之后，建議求美者一定要進(jìn)行去油處理。n日常生活中，對(duì)于每次飲食的能量都要進(jìn)行計(jì)數(shù)，配合適量的蔬菜，水果以低糖為主，斷含糖的飲料，不要進(jìn)食任何糖分含量比較大的食物和飲料。"

相關(guān)知識(shí)

什么茶減脂肪效果？喝哪款茶最能減脂肪？哪種茶有助于減肥減脂肪？
脂肪多喝什么茶可以減肥？脂肪高喝什么茶能降脂？請(qǐng)推薦最有效、的茶！
去脂肪吃什么東西最快最有效
吃什么東西減脂肪最快
減肥為什么還要吃脂肪？分清好脂肪與壞脂肪
如何快速減脂肪 有效的減脂方法是什么
減脂肪吃什么
什么減脂肪最快最有效的方法
吃什么減脂肪
減腹部脂肪最有效動(dòng)作

網(wǎng)址: 減脂肪的食療 吃什么減脂肪最有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview389672.html