生吃水果小黃瓜，通常能起到控制體重、預(yù)防便秘、補(bǔ)充身體營養(yǎng)及增進(jìn)食欲的作用。但大量生吃水果小黃瓜不容易消化，所以胃腸功能不好的人群要避免一次性食用過多，以免引發(fā)胃腸道不適。

1、控制體重：水果小黃瓜中含有一定的膳食纖維，在食用之后能夠增加飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入。而且水果小黃瓜中含有的熱量也比較低，因此肥胖的人群可以生吃水果小黃瓜，有利于減少熱量攝入，積極控制體重；

2、預(yù)防便秘：水果小黃瓜含有的膳食纖維，通常能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，從而可以促進(jìn)體內(nèi)糞便排出，有利于預(yù)防便秘；

3、補(bǔ)充身體營養(yǎng)：水果小黃瓜中含有多種維生素，以及鈣、鎂、鉀等多種礦物質(zhì)及微量元素，適當(dāng)生吃水果小黃瓜，能夠為機(jī)體提供所需要的部分營養(yǎng)物質(zhì)，從而起到滋補(bǔ)的作用；

4、增進(jìn)食欲：水果小黃瓜中含有的水分比較多，并且口感香甜、味道清香，在炎熱的夏天生吃水果小黃瓜，還有利于增進(jìn)食欲。

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