許多人追求健美的身材，用盡各種方法減肥，節(jié)食，瘋狂運(yùn)動(dòng)......減重觀念不正確，用錯(cuò)減肥方法，減肥效果也將大打折扣。
本期我們將一起探究與減肥相關(guān)的一些問(wèn)題。
局部減肥真的存在嗎？
很多人認(rèn)為局部肥胖，只需要訓(xùn)練肥胖部位就能減掉脂肪，于是為了減小肚子，每晚做幾百個(gè)仰臥起坐，這是錯(cuò)誤的！要知道，脂肪的堆積是全身性的，男性腹部堆積得最快，而女性從臀部、小腹及腰部堆積起，接著才是四肢，向來(lái)沒(méi)有練哪里瘦哪里的說(shuō)法。
只做瑜伽能減肥嗎？
瑜伽主要是對(duì)肌肉的一種伸展，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態(tài)的，對(duì)放松身心有很好效果，但減肥效果并不顯著，但作為輔助訓(xùn)練是不錯(cuò)的，適合在運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)。
拼命節(jié)食能減肥嗎？
當(dāng)你節(jié)食過(guò)度時(shí)，身體會(huì)誤以為你進(jìn)入困境，于是便節(jié)約開(kāi)支，盡量減少熱量消耗，這時(shí)你的代謝率反而降低20%-30%。所以過(guò)度節(jié)食的人往往整天沒(méi)精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低，最可怕的是身體還會(huì)分解肌肉做營(yíng)養(yǎng)，節(jié)食除了會(huì)流失肌肉和大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈。
為什么我天天做運(yùn)動(dòng)，肥肉卻減不下來(lái)？
做的如果不是有氧運(yùn)動(dòng)，所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來(lái)自于食物里的糖分。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)優(yōu)先取用糖分供給，只有當(dāng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘，脂肪才會(huì)慢慢參與進(jìn)來(lái)，這就是為什么有氧運(yùn)動(dòng)必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。
汗出的越多，減重效果越明顯？
認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)出汗越多效果就越好，其實(shí)這是不對(duì)的。做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，最好使心跳率保持在你的減脂心跳率范圍之內(nèi)，高于或低于減脂心跳率效果都不好。所以無(wú)需考慮出汗多少問(wèn)題，只要保證你的心跳率在減脂心跳率范圍內(nèi)，出不出汗效果都一樣。
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人在脫離校園、步入社會(huì)工作幾年后，因?yàn)楣ぷ骶o張壓力大、職場(chǎng)社交飯局多、久坐活動(dòng)受限制和不規(guī)律的飲食影響，特別容易開(kāi)始發(fā)福。
我們建議從一開(kāi)始就實(shí)行科學(xué)的飲食控制，配合高效健康的產(chǎn)品，加上合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行體重管理。 拒絕成為不良習(xí)慣的奴隸，而要做身體的主人。
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