想減脂又怕吃得單調(diào)？分享 9 道超家常的減脂菜，做法簡單到不行，食材都是菜市場隨手能買的～玉米炒肉末、番茄蝦滑面、蝦仁時蔬炒飯 …… 一周不重樣，好吃還能偷偷瘦，廚房小白也能輕松拿捏，趕緊碼住，讓減脂餐也能吃得超滿足！

玉米粒炒肉末

超經(jīng)典的玉米粒炒肉末！肉末腌制入味，和甜玉米、胡蘿卜丁一起炒，鮮香味美，粒粒分明～做法簡單到不行，拌飯吃能炫好幾碗，低脂又飽腹，減脂期也能大口吃，廚房小白閉眼做?

西葫蘆蝦仁炒飯

打工人超愛的西葫蘆蝦仁炒飯！蝦仁鮮、西葫蘆嫩，米飯裹著菜香，簡單炒一炒就出鍋～食材丟鍋里扒拉幾下，10 分鐘搞定一餐，營養(yǎng)又頂飽，再也不用糾結(jié)吃啥，減脂期吃它超合適！

白菜燉雞腿肉

懶人必學(xué)的白菜燉雞腿肉！雞腿肉腌一腌，和娃娃菜、金針菇一起燜，肉嫩菜鮮，湯汁都能拌飯～不用復(fù)雜步驟，扔鍋里燜煮就好，熱乎乎超下飯，減脂期也能吃得滿足，妥妥家常硬菜！

蒸蛋

滑嫩到像豆腐腦的蒸蛋！兩個雞蛋+清水，比例調(diào)好，蒸一蒸就出鍋，撒點蔥花、淋生抽，香迷糊～做法巨簡單，老人小孩都愛吃，蛋白質(zhì)滿滿，減脂期當(dāng)配菜，清淡又營養(yǎng)，誰做誰成功?

土豆炒小白菜

家常土豆炒小白菜！土豆煎得金黃，和小白菜一炒，咸香入味，土豆軟綿、青菜脆嫩～食材便宜做法簡單，鍋里煎一煎、炒一炒就好，妥妥的下飯家常菜，減脂期吃也沒負擔(dān)，家常味拿捏～

蝦滑扯面片

超鮮的蝦滑扯面片！餃子皮扯一扯當(dāng)面片，番茄炒出汁煮蝦滑，酸香開胃～蝦滑 Q 彈，面片筋道，10 分鐘搞定，比外賣還快！減脂期想嗦面的快試試，鮮掉眉毛還低脂，好吃到跺腳！

蝦仁炒雞蛋

蝦仁炒雞蛋，鮮到掉眉毛！蝦仁 Q 彈，雞蛋滑嫩，調(diào)個醬汁一炒，香迷糊～做法簡單到哭，食材丟鍋里翻炒，幾分鐘出鍋，高蛋白低脂，拌飯、配面都絕，減脂期必吃的快手菜?

金針菇煎蛋

香辣過癮的金針菇煎蛋！金針菇炒軟，澆蛋液、撒辣椒面，一口下去超滿足～做法超簡單，鍋里一煎一炒，5 分鐘搞定，香辣開胃，當(dāng)晚餐、下酒都絕，減脂期吃也不怕胖，趕緊安排！

白菜火腿豆腐煲

暖乎乎的白菜火腿豆腐煲！豆腐煎金黃，和白菜、火腿、木耳燜煮，湯汁濃郁～食材丟鍋里燜一燜，15 分鐘出鍋，葷素搭配超下飯，天冷吃太舒服，減脂期吃也很友好，家常又美味?

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