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好久能瘦下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 15:00

好久能瘦下來

會員14570153女28已回復(fù)

我聽說減肥只需要很久的，要一直堅(jiān)持，我不太清楚，請問減肥要好久才能瘦下來？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：擅長各類整形外科疾病的診治、美容外科手術(shù)及激光治療...

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減肥一個月就可以看到效果了，一年左右就可以有比較好的結(jié)果。如果運(yùn)動和飲食的控制相互輔助進(jìn)行減肥，一般只需要大約一個月的時間可以看到效果，但是需要長期的堅(jiān)持，并且需要每天都堅(jiān)持，如果在減肥的時候有一次控制不住自己的飲食，食用了過多的熱量，則需要用更多的運(yùn)動來進(jìn)行消耗，一般長期堅(jiān)持一年左右，減肥的情況就能達(dá)到很好的效果，還是需要堅(jiān)持的。建議平時不要吃太油膩的食物，盡量多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

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相關(guān)問答

通常情況下，晚上不吃飯是不推薦的。
因?yàn)槭萆硇枰憻?，不吃東西只會消耗體內(nèi)的水分，不會消耗多余的油脂。平時要多做鍛煉，減少吃飯的次數(shù)，并且要保持日常的鍛煉和節(jié)食。避免食用高脂肪的食品，多食用新鮮的果蔬，減少食用主要的食品，避免進(jìn)食夜宵。夜間不吃東西是不合常理的。同時，這種藥物也有很大的不良反應(yīng)，對健康有很大的影響，最好還是少去做，如果不愛運(yùn)動，可以多走路。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

堅(jiān)持跑步一個月左右可以看到效果。堅(jiān)持跑步是很好的減肥方法，減肥是很漫長的，需要長期堅(jiān)持，而且每天必須保證30~40分鐘左右。同時也應(yīng)該控制飲食，少吃脂肪以及含糖豐富的飲食，二者相結(jié)合才能有好的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

一般情況下，配合飲食和運(yùn)動，拔罐減肥一個月左右能瘦下來。
拔罐減肥是一種輔助性的減肥方式，需要結(jié)合飲食、運(yùn)動，單獨(dú)通過拔罐減肥，也不會起到太大的作用，建議患者平時注意保持飲食清淡和適當(dāng)鍛煉，避免暴飲暴食，多飲水，一個月左右可以達(dá)到減肥的目的，能夠瘦下來。一般情況下，要想達(dá)到自己的理想體重，必須長期保持，所以患者需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

中醫(yī)針灸減肥見效比較快，兩到三個療程就能見效，飲食方面不要吃得太多，少吃油膩的食物，經(jīng)常鍛煉多運(yùn)動可以有效減肥。減肥貴在持之以恒。方法多種多樣，除了堅(jiān)持，心態(tài)也很重要，好的心態(tài)才能幫助自己積極面對困難。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

斷奶后會瘦的，因?yàn)槲鼓唐陂g體內(nèi)雌激素水平高，雌激素容易囤積脂肪。女性哺乳期吃量大，同時提供兩個人的能量供寶寶生長發(fā)育的需要，斷奶后機(jī)體只需供給一個人的熱量和營養(yǎng)，相對進(jìn)食量減少，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

用激素以后的肥胖屬于激素的一個副作用，叫做向心性肥胖。這種肥胖不能用正常的減肥方法來進(jìn)行，首先要停止使用激素，然后減肥的過程會比較漫長。在日常生活中飲食方面，不要攝入過量，然后可以通過游泳、慢跑等有氧運(yùn)動的方式來進(jìn)行減肥，這樣可以使全身的脂肪均勻的消耗，使脂肪7:1轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪猓瑥亩_(dá)到理想的減肥效果。