核心提示：肥胖率高讓美國人頭疼不已，各種各樣的減肥餐也是層出不窮。其中美國一名注冊營養(yǎng)師設計的花生醬減肥餐，就是利用這種美國人最喜愛的食物來達到減肥的目的，受到了廣泛歡迎。　　

　　肥胖率高讓美國人頭疼不已，各種各樣的減肥餐也是層出不窮。其中美國一名注冊營養(yǎng)師設計的花生醬減肥餐，就是利用這種美國人最喜愛的食物來達到減肥的目的，受到了廣泛歡迎。

　　花生醬由花生制成，提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等，但也含有高熱量和高脂肪。不過，花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主，對心臟健康有益，甚至能調節(jié)血液中的三酸甘油酯。因此，美國營養(yǎng)師稱花生醬減肥餐是一個美國版本的地中海飲食，只不過用花生醬的單不飽和脂肪取代了橄欖油而已。

　　這種減肥餐要求每餐吃兩大勺花生醬，通過花生醬的脂肪帶來飽腹感。目前流行的減肥餐全都依靠于低脂，然而，飲食中缺乏脂肪，令飽足感下降，反而更希望進食高脂食物﹔此外，減肥時完全戒除脂肪，會減低脂溶性維生素吸收，使皮膚變干及粗糙。所以，減肥也需要攝取適量的脂肪。

　　但依照花生醬餐單減肥，應有營養(yǎng)師的參與，以控制全日攝取的熱量及脂肪。此外，有些人不適合進食花生醬，如對果仁過敏、吞咽困難(如長者)、胃病、痛風、血脂高的人。

（實習編輯：黃乃引）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

花生醬的熱量是多少，花生醬熱量高為什么還減肥 – 百場匯
花生醬熱量高嗎 吃花生醬容易有飽腹感
花生醬
【花生醬怎么做好吃】花生醬的吃法
花生醬的功效
【四季寶花生醬怎么吃】四季寶花生醬的熱量
花生醬熱量多少
奇亞籽花生醬｜健康減脂醬料
花生醬有哪些好處？
花生醬熱量高為什么還減肥 花生醬熱量高還減肥的原因有哪些

網(wǎng)址: 香濃的花生醬竟有助減肥？ http://www.u1s5d6.cn/newsview395445.html