鄭多燕減肥操是有氧運動嗎
現今,身邊需要減肥的朋友越來越多,社會上出現了各種各樣,數不勝數的減肥方式或者減肥產品。而減肥是一件長期的事情,很多朋友都相信沒有減肥速成的產品,所以都會堅持通過運動減肥。但是問題來了,運動減肥,到底做什么運動會有效果呢?健身操?瑜伽?這些都能達到減肥功效,但是相比起鄭多燕的減肥操,這些還是比較溫柔露, 下面就來跟大家說說鄭多燕減肥操是不是有氧運動的問題。
鄭多燕減肥操是不是有氧運動呢?答案是肯定的。一套設計科學、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述,那就是中低強度運動,它要求練習者心率維持在每分鐘120~150次(針對20~40歲沒有肥胖相關疾病的人群),而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。初學者可放慢運動節(jié)奏,以降低運動強度,適應后可以逐步加快節(jié)奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分,稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人,她的最大心率為220-26=194 次/分。因此,120~150次/分的確是中低強度。以這一強度運動,可長時間進行且并不覺得很吃力。
鄭多燕減肥C,主要可以分為有氧C、啞鈴C、塑身C、座上C(墊上C)、大球C,從整個減肥的過程來看,算是一種有氧運動,但實際上,可以算是一種有氧與無氧結合的運動,這種方式也是目前減肥較為科學的組合,比單純地有氧運動更有效果。
其實鄭多燕減肥操是有氧運動跟無氧運動的結合的減肥操,無氧運動爆發(fā)性強的動作,可以充分達到燃脂效果,而比較平緩的動作,就是調節(jié)身體呼吸和心跳節(jié)奏,疏通血管,增加細胞的新陳代謝,從而達到減肥效果,所以鄭多燕減肥操能夠減肥,就是有氧運動和無氧運動結合而成達到的效果。
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