喝豆?jié){注意事項(xiàng)：

1、喝豆?jié){盡量不要放太多糖，會(huì)變成“高糖飲料”。

2、豆?jié){必須得煮開，開大火燒煮豆?jié){到沸騰之后，改中小火攪拌均勻，再煮5~10分鐘，煮豆?jié){的時(shí)候要注意敞開鍋蓋。

3、不要用保溫瓶儲(chǔ)存豆?jié){，豆?jié){建議保存時(shí)間不要超過6個(gè)小時(shí)。

4、豆?jié){不能與藥一起喝，間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)之上。

我每周都會(huì)分享一些健康養(yǎng)生又美味的食譜，有喜歡養(yǎng)生的朋友可以關(guān)注我哦~

【用料】

黑豆40克、黑米20克、黑芝麻15克、核桃3個(gè)

【做法】

1、三黑豆?jié){

功效：養(yǎng)發(fā)防脫

黑色谷物、豆類可以補(bǔ)腎固發(fā)；黑豆皮、黑米所含有的花青素對(duì)女性也十分有益，同時(shí)核桃富含抗氧化物質(zhì)，這四者搭配可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，不容易掉發(fā)。

做法：

1、將黑豆提前泡發(fā)8小時(shí)，黑米提前泡發(fā)2小時(shí)，黑芝麻炒熟。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機(jī)中。

3、加水一起打即可。

2、小米燕麥豆?jié){

功效：減脂瘦身

小米可以養(yǎng)胃促消化；燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇以及通便減脂，兩者相結(jié)合既能養(yǎng)胃還可以瘦身減脂。

做法：

1、將黃豆提前泡發(fā)8小時(shí)。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機(jī)中。

3、加入900ml的水和100ml的牛奶一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

3、花生核桃豆?jié){

功效：補(bǔ)腦益智

核桃、黑芝麻加在一起可以補(bǔ)腦烏發(fā)、提神醒腦、防便秘，加入花生可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)讓口感更順滑。

做法：

1、將黃豆提前泡發(fā)8小時(shí)。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機(jī)中。

3、加入800ml的水一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

4、綠豆薏米豆?jié){

功效：祛痘控油

綠豆可以很好的清熱消暑、利水潤膚；薏米可以祛濕排毒，很是適合愛上火冒痘的小可愛們。

做法：

1、將黃豆、綠豆、薏米提前泡發(fā)8小時(shí)。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機(jī)中。

3、加入1000ml的水一起打即可。

5、薏米赤小豆豆?jié){

功效祛濕消腫

薏米、赤小豆都可以很好地清熱祛濕、利水消腫、潤膚養(yǎng)顏，這四種材料搭配在一起口感比較清爽。

做法：

1、將黃豆、薏米、赤小豆提前泡發(fā)8小時(shí)。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機(jī)中，冰糖數(shù)量可以根據(jù)個(gè)人口感去調(diào)節(jié)。

3、加入1000ml的水一起打即可。

6、綠豆百合豆?jié){

功效：清熱消暑

綠豆和蓮子可以清熱消暑、潤喉止渴；百合可以潤肺止咳、清心安神，三者搭配在一起，清新爽口、效果更佳。

做法：

1、將黃豆、綠豆提前泡發(fā)8小時(shí)。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機(jī)中。

3、加入1000ml的水一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

7、紅豆花生豆?jié){

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)顏

紅豆和紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效；花生能促進(jìn)新陳代謝，被稱為“三紅”，加在一起可以補(bǔ)氣養(yǎng)顏、緩解衰老。

做法：

1、將黃豆、紅豆提前泡發(fā)8小時(shí)。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機(jī)中。

3、加入1000ml的水一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

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