不知不覺，使用杜坎纖食瘦身法已經(jīng)一個月了，這一個月下來，初期的不適應(yīng)是有那么一點(diǎn)的，中間的違規(guī)也是有一點(diǎn)的，好在在杜坎教練的指導(dǎo)和監(jiān)督下，都堅持下來了，成績當(dāng)然也是大大滴有。一個月，在吃吃喝喝中，體重下降竟然超過了5kg，掉了整整10斤肉肉呀，要說不驚喜那是絕對騙人滴。

    我在杜坎減肥法的第二階段緩效期中，也遭遇過幾天的瓶頸期，體重一直在63.3kg之間徘徊，想著飲食似乎沒有不當(dāng)?shù)牡胤剑\(yùn)動雖然偶爾不給力，但應(yīng)該也算完成了基本量，很是沮喪呢。也因為沮喪，有天晚上就不樂意填寫每日報告了。沒想到，第二天一早進(jìn)入杜坎網(wǎng)站http://www.dukandiet.com.cn/打開每日指導(dǎo)，看到的第一句話就是“昨天沒有收到您的反饋報告……”，杜坎教練的專業(yè)和負(fù)責(zé)讓我很感動，讓我知道我不是一個人在減肥，有專業(yè)人士給我出謀劃策還監(jiān)督我呢。不提交每日報告，怎么針對最新進(jìn)展給我最好的指導(dǎo)呢，真是慚愧啊。

     杜坎的“精神鼓勵”中有提到，在緩效期內(nèi)，體重變化是正常的，停滯不前也是假象，只要堅持，就會有驚喜呢。而且還說到邊看電視邊吃飯是很不好的習(xí)慣，因為大腦意識在同時執(zhí)行兩項任務(wù)，所以容易很不自覺地吃多。為了減肥成功，我看電視時盡量不吃飯，吃飯的時候不看電視，還真的就把這個不好的習(xí)慣給糾正過來了呢?？磥頊p肥還能有改正陋習(xí)的好處呢，哈哈。

    俗話說，堅持就是勝利，這個法則同樣適用于杜坎纖食瘦身哦。經(jīng)過幾天的瓶頸期后，我也終于迎來了小小的驚喜，昨天的體重達(dá)到歷史最低62.3kg，這是一個月來體重的最低點(diǎn)，真的很給力啊，也就是說我一個月瘦了5kg多，想想好大的一塊肉啊，偷笑下，(*^__^*) 嘻嘻……昨天和豆豆逛商場，試穿了一件從來不敢想象的外套，還真讓我給穿上了，而且腰身很不錯，看不出來有贅肉，真興奮，不過還是被我hold住了，決心等我再瘦下來一點(diǎn)，等我能駕馭更小一號的衣服，一定將她收入衣櫥，等著吧，J。

    最近仍然在努力做好吃的，不管怎樣減肥，我是不會虧待自己的嘴巴的，(*^__^*) 嘻嘻……

海蠣子豆腐湯

    教練建議我多吃海鮮和魚類，于是我選擇了海蠣子，這個不僅營養(yǎng)豐富，而且味道鮮美，作為全蛋白質(zhì)日的飲食，真是不錯的選擇哦，我是百吃不膩啊。

豆腐絲紅燒海魚

    我對海魚的認(rèn)識非常有限，盡管在海邊生活過2年，汗。但這并不影響我對海魚的稀罕。豆腐絲紅燒海魚，是無意間搭配著煮的，味道還不錯哦，純蛋白質(zhì)日你不知道吃神馬了的時候，就嘗試吃下這個吧。用杜坎減肥，我還經(jīng)常能創(chuàng)新點(diǎn)新菜譜，估計等我把多余的肉減下去了，我也能成為健康美食專家了，(*^__^*) 嘻嘻。

    杜坎減肥法的這個緩效階段對我來說持續(xù)了比較久，好在前期取得的成績真的讓我很驕傲，也給了我堅持下去的動力，再加上杜坎教練悉心地指導(dǎo)，我一定不會再有倦怠了。正如杜坎的每日指導(dǎo)所言，“減肥后的健康、美麗等等都是無法抗拒的誘惑”，加油，為了美麗為了健康，堅持就是勝利，我一定會勝利的，(*^__^*) 嘻嘻……。

相關(guān)知識

杜坎減肥法速效期食譜
杜坎減肥法第11天：緩效期蛋白日記錄
杜坎減肥法四個階段明細(xì)
《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》（法）杜坎?免費(fèi)電子書txt下載?瘦身美體
吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法（2018新版）
杜坎飲食法是什么？杜坎飲食對減肥有效嗎？ – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
英國流行的皇室減肥法：杜坎減肥法
「飲食減肥系列」杜坎減肥法
【專題】杜坎減肥法食譜
杜坎蛋白質(zhì)減肥法

網(wǎng)址: 杜坎減肥緩效期 http://www.u1s5d6.cn/newsview404001.html