不知不覺，使用杜坎纖食瘦身法已經(jīng)一個(gè)月了，這一個(gè)月下來，初期的不適應(yīng)是有那么一點(diǎn)的，中間的違規(guī)也是有一點(diǎn)的，好在在杜坎教練的指導(dǎo)和監(jiān)督下，都堅(jiān)持下來了，成績(jī)當(dāng)然也是大大滴有。一個(gè)月，在吃吃喝喝中，體重下降竟然超過了5kg，掉了整整10斤肉肉呀，要說不驚喜那是絕對(duì)騙人滴。

    我在杜坎減肥法的第二階段緩效期中，也遭遇過幾天的瓶頸期，體重一直在63.3kg之間徘徊，想著飲食似乎沒有不當(dāng)?shù)牡胤剑\(yùn)動(dòng)雖然偶爾不給力，但應(yīng)該也算完成了基本量，很是沮喪呢。也因?yàn)榫趩?，有天晚上就不樂意填寫每日?qǐng)?bào)告了。沒想到，第二天一早進(jìn)入杜坎網(wǎng)站http://www.dukandiet.com.cn/打開每日指導(dǎo)，看到的第一句話就是“昨天沒有收到您的反饋報(bào)告……”，杜坎教練的專業(yè)和負(fù)責(zé)讓我很感動(dòng)，讓我知道我不是一個(gè)人在減肥，有專業(yè)人士給我出謀劃策還監(jiān)督我呢。不提交每日?qǐng)?bào)告，怎么針對(duì)最新進(jìn)展給我最好的指導(dǎo)呢，真是慚愧啊。

     杜坎的“精神鼓勵(lì)”中有提到，在緩效期內(nèi)，體重變化是正常的，停滯不前也是假象，只要堅(jiān)持，就會(huì)有驚喜呢。而且還說到邊看電視邊吃飯是很不好的習(xí)慣，因?yàn)榇竽X意識(shí)在同時(shí)執(zhí)行兩項(xiàng)任務(wù)，所以容易很不自覺地吃多。為了減肥成功，我看電視時(shí)盡量不吃飯，吃飯的時(shí)候不看電視，還真的就把這個(gè)不好的習(xí)慣給糾正過來了呢?？磥頊p肥還能有改正陋習(xí)的好處呢，哈哈。

    俗話說，堅(jiān)持就是勝利，這個(gè)法則同樣適用于杜坎纖食瘦身哦。經(jīng)過幾天的瓶頸期后，我也終于迎來了小小的驚喜，昨天的體重達(dá)到歷史最低62.3kg，這是一個(gè)月來體重的最低點(diǎn)，真的很給力啊，也就是說我一個(gè)月瘦了5kg多，想想好大的一塊肉啊，偷笑下，(*^__^*) 嘻嘻……昨天和豆豆逛商場(chǎng)，試穿了一件從來不敢想象的外套，還真讓我給穿上了，而且腰身很不錯(cuò)，看不出來有贅肉，真興奮，不過還是被我hold住了，決心等我再瘦下來一點(diǎn)，等我能駕馭更小一號(hào)的衣服，一定將她收入衣櫥，等著吧，J。

    最近仍然在努力做好吃的，不管怎樣減肥，我是不會(huì)虧待自己的嘴巴的，(*^__^*) 嘻嘻……

海蠣子豆腐湯

    教練建議我多吃海鮮和魚類，于是我選擇了海蠣子，這個(gè)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道鮮美，作為全蛋白質(zhì)日的飲食，真是不錯(cuò)的選擇哦，我是百吃不膩啊。

豆腐絲紅燒海魚

    我對(duì)海魚的認(rèn)識(shí)非常有限，盡管在海邊生活過2年，汗。但這并不影響我對(duì)海魚的稀罕。豆腐絲紅燒海魚，是無意間搭配著煮的，味道還不錯(cuò)哦，純蛋白質(zhì)日你不知道吃神馬了的時(shí)候，就嘗試吃下這個(gè)吧。用杜坎減肥，我還經(jīng)常能創(chuàng)新點(diǎn)新菜譜，估計(jì)等我把多余的肉減下去了，我也能成為健康美食專家了，(*^__^*) 嘻嘻。

    杜坎減肥法的這個(gè)緩效階段對(duì)我來說持續(xù)了比較久，好在前期取得的成績(jī)真的讓我很驕傲，也給了我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，再加上杜坎教練悉心地指導(dǎo)，我一定不會(huì)再有倦怠了。正如杜坎的每日指導(dǎo)所言，“減肥后的健康、美麗等等都是無法抗拒的誘惑”，加油，為了美麗為了健康，堅(jiān)持就是勝利，我一定會(huì)勝利的，(*^__^*) 嘻嘻……。

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