核心提示：有氧健身操可以減肥嗎？有氧健身操當(dāng)然可以減肥，我們的減肥不要總想著如何去節(jié)食，如何去抽脂，這些都是治標(biāo)不治本的方法，只有科學(xué)運(yùn)動(dòng)以及飲食，對(duì)減肥才是真正有效的。

　　有些人覺得自己很肥，就會(huì)不惜一切代價(jià)去吃各種的減肥藥，或是節(jié)食，但是從來不去想想怎么樣通過運(yùn)動(dòng)去減肥，有氧健身操可以減肥嗎？有氧健身操起到的減肥效果是不錯(cuò)的，但是我們需要堅(jiān)持，不要以為做了一個(gè)星期，見不到太大的效果就不做了，這樣半途而廢，你是很難減到肥的。

　　有氧健身操可以減肥嗎

　　我們一般在飯后進(jìn)行有氧健身操是不科學(xué)的，事實(shí)上在洗完澡后進(jìn)行，效果是最好的，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，不僅可以達(dá)到燃脂的效果，還可以加速血液循環(huán)和促進(jìn)身體的新陳代謝。先是熱身運(yùn)動(dòng)，可以簡單坐下五分鐘的原地踏步，或是扭扭頭，聳聳肩，轉(zhuǎn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，以免在做以下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)肌肉拉傷。接著開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，彎曲膝蓋運(yùn)動(dòng)，兩腳站立，右手臂下垂，彎曲右腿，直到左手掌能握到右腳后跟為止，保持姿勢(shì)10秒；然后緩慢放下右腿，之后換腳換手進(jìn)行相同動(dòng)作，每次動(dòng)作反復(fù)做10次。這個(gè)簡單的小動(dòng)作能夠減到你大腿和手臂、腹部的贅肉。手臂推拿運(yùn)動(dòng)，上身呈坐姿狀態(tài)，伸直左手臂與水平呈45度，雙掌自然下垂，用右手彎曲，輕輕從左手掌處慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，該動(dòng)作有助于緩解肩部的疲勞以及瘦手臂。頸部推拿運(yùn)動(dòng)，上半身坐直，從耳后根頸部上方開始輕輕推拿，在做的過程中上半身保持豎立狀態(tài)，然后在閉上眼睛，左右交替，反復(fù)按摩上五分鐘。

　　想要達(dá)到更佳的減肥效果，我們可以才能夠日常生活入手，尤其是飲食，每天要吃早餐，不要以為不吃早餐就能減肥，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能不健康生長，而且到中午食會(huì)增加適量，不利于減肥；注意不能節(jié)食，每天準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食正餐，注意食物的搭配，以蔬菜為主，少吃油膩煎炸食品；除了每天做有氧健身操之外，還應(yīng)該進(jìn)行其他適當(dāng)額體育鍛煉。

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