好體雅體檢  > 經(jīng)驗  > 健身  > 20種快速燃脂食物 減肥效果加倍

20種快速燃脂食物 減肥效果加倍

健身 更新時間:2024-12-10 03:02:31

　　導語：飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號選擇，大家都想吃吃就變瘦，下面就給各位減肥的MM，推薦20種快速燃脂食物，助你減肥效果加倍!

　　1、堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。

　　2、黃豆：飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

　　3、深海魚：其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。

　　4、橙汁：其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。

　　5、茶：可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　6、洋蔥、蒜：含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　7、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。

　　8、牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　9、燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

　　10、玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

　　11、魚：是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

　　12、菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

　　13、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　14、冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　15、海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　16、土豆：受歡迎理由，土豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產(chǎn)生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。

　　17、香蕉：受歡迎理由，香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。

　　18、西芹：受歡迎理由，西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質(zhì)，可以“強筋勁骨”;含有鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚。

　　19、黃瓜：受歡迎理由，黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。

　　20、辣椒：受歡迎理由，熱辣辣，辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥， 但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。

更多精彩資訊請關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

肚子大怎樣減下去

1、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復5... 2021-02-11

冬天跑步好嗎

1、冬天跑步有利于性格的養(yǎng)成。這會讓你克服自己的懶惰心理，久而久之，就能培養(yǎng)自己良好的品格和堅韌不拔... 2021-02-12

瘦人增肌最簡單方法

1、每天吃六次瘦子想練肌肉就必須要吃、吃、吃，只有增加足夠的營養(yǎng)，才能通過肌力訓練讓肌肉翻滾起來。如... 2021-02-12

如何練習腿的力量

1、史密斯深蹲，起杠，雙腳打開，比肩略寬1.2倍，腳尖輕微外八。2、腳踝在杠鈴桿的正下方，背部要挺直... 2021-02-11

背部贅肉鍛煉方法

1、畫圈運動，將手臂上張開兩個手臂同時畫圓圈，手需要用力伸直，先順時針的讓30圈，然后再以逆時針的方... 2021-02-12

熱門健身資訊推薦

健身 私教如何做體態(tài)分析

1、詢癥評估：通過有針對性的問詢，采集有效實用信息，進行篩選、辨別和參考，為后面的靜態(tài)和動態(tài)評估和銷... 2021-02-11

健身 跑步機使用的方法

1、跑步之前，先走步，讓關(guān)節(jié)和肌肉熱起來。熱身約5分鐘，讓您的關(guān)節(jié)和肌肉效果達到最好的狀態(tài)。以輕微的... 2021-02-12

健身 在家里鍛煉肌肉的方法

1、后撤步半蹲+前踢腿，主要鍛煉：大腿股四頭肌、腹部肌肉，動作要求：后撤步下蹲時，要求屈膝腿膝蓋不要... 2021-02-11

健身 練出腹肌的最快方法

1、坐姿收腿，腿部，腹部持續(xù)發(fā)力，屈膝收腿時膝蓋盡量貼近胸部，腹部發(fā)力帶動軀干，雙腿始終懸空。2、仰... 2021-02-11

健身 短跑用什么技巧

1、短跑說的是你腿部的力量，短時間之內(nèi)的爆發(fā)力最要緊，所以我們可以在平時休息的時候鍛煉一下這方面的力... 2021-02-11

健身 豬肉干熱量

1、豬肉干熱量為157大卡（100克），并不低。2、一般來說，豬肉干是由新鮮豬肉經(jīng)過一系列干制而成，... 2021-02-11

健身 健身能引起脫發(fā)嗎

1、過度健身可能會引起脫發(fā)。因為健身的過程中會大量的出汗，尤其是頭部毛發(fā)比較旺盛，更容易出汗且出汗后... 2021-02-11

健身 睡前喝酸奶減肥

1、酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕... 2021-02-11

健身 男生練腹肌方法

1、想要練出腹肌，首先要一個好的鍛煉習慣和合理的飲食習慣。2、飲食要合理，可以讓專業(yè)的營養(yǎng)師給出建議... 2021-02-11

健身 瑜珈棍的使用方法

1、瑜伽按摩棒的使用方法是按摩臀部肌肉時，將按摩棒放在臀部下方，被按摩那一側(cè)的手腳放于地面，用身體帶... 2021-02-11

網(wǎng)友關(guān)注

健身 減肥腳踏板的正確使用方法

減肥腳踏板的正確使用方法：1、選擇平整的地面，將器械放于自己的正前方，將一只腳完全的放于踏板上，使腿... 2021-02-11

健身 200個開合跳消耗的熱量

1、開合跳200個大概能消耗67-134熱量左右。2、開合跳也被稱為星星跳，是一項非常經(jīng)典的“燃脂熱... 2021-02-12

健身 抬腿運動方法

1、仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到腳后跟離床面15厘米左右的高度。2、注... 2021-02-12

健身 腹肌的鍛煉方法

1、可以做支撐提膝的收腹動作。雙手置于地面并打開雙手，與肩關(guān)節(jié)同寬。然后將膝關(guān)節(jié)并攏且略微屈曲，向前... 2021-02-11

健身 橢圓機好還是跑步機好

橢圓機好還是跑步機好，不能一概而論，需要根據(jù)鍛煉者本人的身體情況而定。橢圓機和跑步機在用途方面其實是... 2021-02-11

健身 跑步呼吸正確方法

1、跑步時，人體所需的氧氣是隨著跑步速度的加大而隨之增加，那為了改變這種情況，就需要加快呼吸頻率和增... 2021-02-12

健身 臂部肌肉訓練的方法

1、引體向上，大多數(shù)人沒有意識到最好的方法實際上是鍛煉手臂的大小和力量，這是簡單的開發(fā)能力，保持身體... 2021-02-11

健身 太極拳副作用

1、傷氣:傷氣主要有兩種現(xiàn)象：一是心態(tài)不寧，運動量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳；二是用... 2021-02-11

健身 早餐減脂餅怎么做

1、胡蘿卜切絲，蘑菇切丁，蔥切小段。2、雞胸肉切丁，加入生抽，鹽，胡椒粉，淀粉攪拌均勻腌制一會。3、... 2021-02-11

健身 迷你馬拉松多少公里

1、一般是3-8公里不等，不會超過10公里，最常見的是5公里。2、迷你項目的初衷就是通過較短的路程，... 2021-02-12

健身 長跑呼吸技巧

1、每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。2、呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且... 2021-02-11

健身 怎樣用跑步機減肥

1、熱身階段，整個訓練只需要20分鐘，聽起來很短，但高強度間歇訓練的重點是強度，而不是時間。正式訓練... 2021-02-12

健身 常規(guī)增肌方法

1、運動復合訓練，復合型的訓練，在增肌期是非常的適合的。復合訓練的意思，就是一個訓練動作可以訓練2個... 2021-02-12

健身 女生練腹肌最快的方法

1、有氧運動女性朋友想要練出腹肌，就要先消耗體內(nèi)多余的脂肪，特別是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧運... 2021-02-12

健身 怎么用杠鈴減肥方法

1、深蹲法，利用杠鈴深蹲減肥，最基本的方法就是站姿杠鈴深蹲，但它還有多種變換動作，如相撲深蹲、頸前深... 2021-02-11

健身 做俯臥撐正確呼吸方法

1、同步式呼吸法：其最主要的一個特點就是我們在做一次動作，然后同時呼吸一次，平時做俯臥撐的時候，因為... 2021-02-12

健身 練大腿的方法

1、深蹲兩腳與臀部同寬，身體兩側(cè)各拿一個啞鈴。臀部往后走，直到大腿和地面差不多平行，保持膝蓋的垂直距... 2021-02-12

健身 徒手深蹲能鍛煉大腿肌肉嗎

1、答案是可以的，徒手深蹲在深蹲動作中是最能鍛煉大腿肌肉的2、深蹲其實是一種體育鍛煉方式之一，是鍛煉... 2021-02-12

健身 老年人健身的好方法

1、散步。起身去散步吧。走進你的鄰居。尋找社區(qū)步道。找一個小組走路。和你的狗一起走。天氣不好時，走在... 2021-02-11

健身 練成胸肌的方法

1、抓住兩個啞鈴、仰臥在斜板。持啞鈴在胸，保持手臂微屈，肘指向兩側(cè)，掌心朝內(nèi)。小臂向兩側(cè)做畫圓動作，... 2021-02-12

健身 胸型不好怎么練

1、悍馬機推胸：動作要領(lǐng)：我們坐在悍馬機上，雙手握住兩邊把手，開始的時候利用我們的胸大肌發(fā)力，在保持... 2021-02-11

健身 徒手體能訓練方法

1、力竭式俯臥撐：訓練作用：加強胸肌，肱二頭肌和三角肌前束肌肉力量并增大肌肉體積；提高力量耐力和機體... 2021-02-12

健身 蝴蝶機練胸肌機正確方法

1、先根據(jù)自己的身高調(diào)整坐墊位置，把手與肩放在同一高度，選擇合適自己的配重，背部貼近座椅。挺胸收腹，... 2021-02-11

健身 俯臥撐如何做的正規(guī)

1、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）于肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度... 2021-02-11

健身 男人減脂練腹肌的方法

1、平板支撐：平板支撐是鍛煉核心肌群的經(jīng)典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生。做平板支撐時要注意，... 2021-02-11

健身 怎么練引體向上

1、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量，只有運用好全身的力量，才可能取得好的成績。2、每次訓... 2021-02-12

健身 梅花指哪些人

梅花的寓意迎雪吐艷,凌寒飄香，鐵骨冰心，堅韌不拔，自強不息奮勇當先。一般指品性高潔，堅強的人。 2021-02-12

健身 如何避免腹肌不對稱

1、如果是由于先天因素的原因，每個人的腱劃都不能完全對稱，我們并不要太刻意地因為先天的原因帶來的困惑... 2021-02-12

健身 榴蓮披薩熱量

1、榴蓮披薩餅熱量：235大卡/100g2、14寸意大利辣味香腸披薩：2300大卡3、必勝客鐵板比薩... 2021-02-12

健身 男生多大可以開始健身

1、有專業(yè)指導3歲就可以健身，但是小孩最好不要做負重健身，會影響發(fā)育。2、16歲開始健身對將來的身體... 2021-02-11

付費后即可復制當前文章

《20種快速燃脂食物 減肥效果加倍-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

5個小秘訣讓運動燃脂效果加倍
早餐吃對了，燃脂速度加倍！
快速燃脂減肥的食物有哪些
健身房一周減肥計劃 燃脂效果加倍，減重不反彈！
超慢跑減肥 運動小妙招加倍燃脂
怎么跳繩減肥有效果 10個正確跳繩減肥方法加倍燃脂
三種減肥運動 高效燃脂快速減肉
減肥圈公認最燃脂的運動，燃脂效果是跑步的兩倍，減肥的人別錯過
減肥圈公認燃脂的運動，燃脂效果是跑步的兩倍，減肥的人了解一下
4大慢跑減肥訣竅加倍燃燒脂肪

網(wǎng)址: 20種快速燃脂食物 減肥效果加倍 http://www.u1s5d6.cn/newsview406355.html