核心提示：減肥按摩肚子是一種中醫(yī)外治的方法，通過刺激腹部的穴位和經(jīng)絡(luò)，能夠促進脂肪分解、代謝，并有活血化瘀的作用。常用的減肥按摩手法包括揉腹法、推腹法、摩腹法等。

減肥按摩肚子是一種中醫(yī)外治的方法，通過刺激腹部的穴位和經(jīng)絡(luò)，能夠促進脂肪分解、代謝，并有活血化瘀的作用。常用的減肥按摩手法包括揉腹法、推腹法、摩腹法等。

一、揉腹法

取仰臥位或俯臥位，在腹部順時針方向進行環(huán)形按揉，以肚臍為中心，按照從左到右、由上至下的順序依次操作，每次10分鐘左右，每天2次左右。這種手法可以促進胃腸道蠕動，幫助消化吸收，達到通便排毒的效果。

二、推腹法

取站立位或者平躺位，手掌向上放在腹部，然后沿著正中線往上推拿腹部，即雙手掌根重疊在腹部，自劍突推向恥骨聯(lián)合，反復(fù)操作3-5分鐘。這種方法可以起到健脾益氣、消食導(dǎo)滯的功效，有助于增強脾胃功能，從而促進食物的消化吸收，減少脂肪堆積。

三、摩腹法

摩腹法是用全掌在腹部順時針方向做環(huán)形撫摩運動，動作要輕快、協(xié)調(diào)、有力，同時配合深呼吸，用力均勻適當。摩腹法具有寬胸理氣、健脾和胃、調(diào)暢氣機、通暢大便的功能，對于單純性肥胖療效較好。

除了上述幾種常見的手法以外，還可以采用捏脊的手法來輔助減肥。具體方法是從尾閭處開始，將背部皮膚提起呈一條線狀，一直提向頸部的大椎穴，每提一次松手一次，一共需要提四遍，最后停頓在大椎穴的位置，再緩緩放松。該手法可以調(diào)節(jié)臟腑功能紊亂，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡的情況，對減肥有一定的效果。但是需要注意的是，按摩只能作為輔助治療手段，不能完全依賴于按摩來減肥。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范的減肥，避免盲目使用各種偏方而影響身體健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

肚子減肥的按摩手法
肚子按摩減肥手法是怎樣的
按摩肚子減肥方法
肚子按摩減肥手法有哪些
按摩肚子減肥
按摩肚子能減肥嗎 五種按摩方法教你輕松減肚子
推薦一些按摩肚子減肥的具體手法
每天按摩肚子能減肥嗎？怎么按摩減肥？
怎樣按摩瘦肚子減肥
按肚子減肥效果如何 怎么按摩肚子減肥呢

網(wǎng)址: 減肥按摩肚子的手法 http://www.u1s5d6.cn/newsview407765.html