在大眾的認知中，酸奶都是被大家認為健康減肥最好選擇，很多肥胖人士都會利用酸奶來進行減肥，就是根據(jù)酸奶代正餐，在一周的時間之內，我們只要攝入少量酸奶和食物就可以減肥成功。那么一周酸奶減肥法是什么?下面就一起來看看吧。

一周酸奶減肥法

黃瓜和酸奶其實都是屬于人們都很了解的美容減肥食物，在一周酸奶減肥法之內，兩者進行搭配具有了不錯的瘦身效果。但是它們本身的熱量都是很低，所以我們在第一天的時候，吃一些黃瓜和酸奶都需要充足供應，餓了就吃。此外注意多喝水。

酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以您的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。用蘋果和酸奶來做代餐，如果您想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調整腸內的環(huán)境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

執(zhí)行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養(yǎng)。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。您可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

一周酸奶減肥法其實很好堅持，要是到了最后一天的時候，感到自己十分的餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。因為堅持都是勝利，何況我們的堅持是為了換取苗條的身材，是十分值得的一點。

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