酸奶減肥的五大誤區(qū)
愛美減肥的朋友都喜歡喝酸奶，認(rèn)為酸奶不僅營養(yǎng)還能美容護(hù)膚，是工作室零食的首選。但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解，了解有關(guān)酸奶減肥法的5大誤區(qū)，可以更好地幫助控制體重。
誤區(qū)一：喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。兩者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右，不能代替牛奶和酸奶。
誤區(qū)二：酸奶比牛奶更營養(yǎng)
很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實(shí)上從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率也相對較高。相對于牛奶來說，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。
誤區(qū)三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250~500克左右是比較合適的。
誤區(qū)四：多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
誤區(qū)五：酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榇祟惣庸な称分掳┪锉容^多，和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。#健康一秋# #健康養(yǎng)生# 張淋琳健康頻道超話 @微博健康生活 @微博健康養(yǎng)生