高血壓、心臟病、過敏、哮喘、痛風等等都和毒素有關，毫無防范、不知道怎么面對？唯一的辦法就是先排毒，今天，小編就來梳理梳理排毒那些事兒！

杜宏波北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

脾胃病科 感染科 主任

1排毒，排的是毒嗎？

一直都在說排毒，總得先搞明白什么是「毒」吧？權(quán)威專家提示，人體毒素其實不過是體內(nèi)多余的垃圾，它的來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。我們每個人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，排除得快，算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內(nèi)健康的障礙，最常見的例子就是醉酒，體內(nèi)酒精含量超過了肝臟的代謝能力，就是酒精中毒。

體內(nèi)有毒會有這些麻煩：脹氣：在腸內(nèi)未消化的腐壞食物會形成有味道的氣體，大部分會被吸入血液中，有些氣體也會由腸回到胃，上行到嘴里產(chǎn)生臭味和酸味。便秘便秘是疾病的主要起因之一。當體內(nèi)有毒廢物附著在腸壁時，整個腸子被厚重的黏膜所覆蓋，會使消化液的分泌漸少而減低消化力產(chǎn)生便秘。

血管硬化癥有毒的廢物和脂肪質(zhì)黏附在血管內(nèi)阻礙血液的暢通，慢慢地這些血管會變硬、變厚，心臟必須更費力的將足夠血液經(jīng)由這些被阻塞的血管送到細胞內(nèi)，以致引起高血壓、心臟病和中風。關節(jié)炎和風濕病在關節(jié)里面有關節(jié)液可潤滑關節(jié)，減少骨頭之間的摩擦，當毒素積聚時關節(jié)便會開始腫大，而軟骨變干而易碎，慢慢地關節(jié)內(nèi)分泌物完全干掉，而骨頭間彼此痛苦的摩擦，形成了'關節(jié)炎'。當毒素傷害到肌肉和血管時，就形成'風濕'。

2這些熱門排毒法，別被忽悠了！

近年來，“排毒”人群絡繹不絕，在紛繁眾多的坊間“排毒”方法中，這五種深得人心，那真相呢？說出來，有些人怕是要傷心了！

TOP1：清宿便排腸毒？

真相：排便≠排毒！

權(quán)威專家提示：宿便，從字面上理解是指積存在體內(nèi)尚未排出的糞便，它本質(zhì)就是食物殘渣，在排出體外之前會在腸道內(nèi)滯留一段時間，有一個由稀變軟的過程，這是大便形成的自然規(guī)律。如果在食物殘渣還未吸收完全時吃藥通便，反而可能引發(fā)腹痛、腹瀉，大便在排出的同時，電解質(zhì)、水、營養(yǎng)物質(zhì)也會隨之流失，更危害健康。長期如此，甚至可能導致結(jié)腸黑病變。排便和排毒完全是兩碼事兒，“清宿便排腸毒”純屬訛傳。

TOP2：多出汗排毒？

真相：大量出汗易脫水

權(quán)威專家提示：不少人堅信多運動多出汗，能給身體排毒，事實并不盡然，汗液中98%~99%都是水和電解質(zhì)，僅有1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。唯一能跟“毒”沾上邊兒的可能就是這些代謝廢物，但這些主要通過大小便的方式排出，汗水里那一點點的量真的可以忽略不計。

所以，出汗并不排毒，而是通過鍛煉肌群、改善代謝等方式達成，那些寄望多出汗來排毒養(yǎng)生的人，還是及時剎車為妙。

TOP3：喝蔬果汁排毒？

真相：是副作用，并非“排毒”。

權(quán)威專家提示：蔬果汁含豐富的活性酶、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分，作為增加蔬果攝入的方法，當然可行，但要說它能“排毒”則壓根沒有科學依據(jù)。

TOP4：淋巴按摩排毒？

真相：無需按摩，淋巴本是“免疫大師”

權(quán)威專家提示：淋巴是人體重要的免疫組織，當身體遭受外界病原體侵襲時，淋巴細胞便會快速反應，奮起對抗，從這個意義上說，淋巴不需要特別按摩就可自動發(fā)揮強大的免疫功效。反倒是隨意對淋巴進行按摩，有可能對身體造成傷害，特別是在淋巴結(jié)發(fā)炎、腫大時，還對其施以刺激，可能加重炎癥。

TOP5：足貼變黑是在排毒？

真相：沾水就變黑，與毒無關

權(quán)威專家提示：足貼是近兩年才火起來的“網(wǎng)紅”產(chǎn)品。睡前將其貼上，第二天一早便會發(fā)現(xiàn)大量黑褐色的毒素被吸附出來，但實際上這全是障眼法。足貼中通常含有鐵粉、活性炭等物質(zhì)，遇水便會變黑。一覺醒來發(fā)現(xiàn)足貼變黑，其實是因為腳底的汗液接觸了足貼里的上述成分，而不是所謂的排毒。

人體自身有非常強大的排泄系統(tǒng)，包括肝、腎、胃腸道在內(nèi)的許多器官，都能將有害物質(zhì)分解成代謝產(chǎn)物，通過大小便、出汗、呼吸等方式排出體外，不會危害人體健康。那么，我們體內(nèi)積攢的“垃圾”過多，正確的打開方式是什么呢？

3正確排毒，喝它就對了！

權(quán)威專家推薦：茵陳大棗湯食材：茵陳30g 大棗10g 冰糖或甘草適量方法：把以上這些食材煮沸后飲用就可以啦。夏天的時候加一些綠豆，可以利膽清熱。

茵陳可以清利濕熱，保護肝膽

清晨揉腹也能排毒，了解一下：

方法：清晨不要立即起床，順時針揉腹100次有助于促進排便。

另外權(quán)威專家告訴我們，還有三種方法可以輔助我們排毒哦：

水杯常裝滿——充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使病原體無法迅速繁殖，進而增強人體免疫力。

每日粗糧50~150克——研究顯示，吃高纖維食物可以減少腸道壓力。

每周運動3~5次——持之以恒的體育鍛煉，可以顯著增強人體免疫力。建議每周運動3~5次，每次運動30分鐘以上，強度以不過于疲勞為宜。

內(nèi)容來自BRTV生活頻道《全民健康學院》

相關知識

出汗=身體在排毒？致那些年被排毒忽悠交的智商稅
身體自帶“排毒系統(tǒng)”??飲食“排毒”都是忽悠
春季排毒好處特別多 請大家嘗試這些排毒妙招
排毒清腸計劃 10天就瘦
排毒戰(zhàn)役 給你的身體排毒了嗎
排毒就做深呼吸 7種排毒減肥法讓你瘦
測毒，排毒，瑜伽排毒多優(yōu)勢
如何利用瑜伽排毒 試試這些招式
排毒減肥
早上清腸+排毒=通便秘、瘦身

網(wǎng)址: 排便=排毒？別再被忽悠了！想排毒就試試專家給的食療小方 http://www.u1s5d6.cn/newsview410066.html