本書強(qiáng)調(diào)體質(zhì)對(duì)健康的決定性影響，介紹了健身運(yùn)動(dòng)的四個(gè)重點(diǎn)和十個(gè)部位。并重點(diǎn)向讀者推薦健骨操和八步步走，如果朋友感興趣，還可以練習(xí)作者新編的五禽行和八段錦。它們的特點(diǎn)；一是簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能做到，沒(méi)有場(chǎng)地和設(shè)備的特殊要求；二是有效，只要練習(xí)一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的明顯變化；三是安全，不會(huì)造成意外傷害。在最后兩章中，大致總結(jié)了觀眾、觀眾和讀者朋友提出的大量問(wèn)題，從運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)誤解等方面介紹了一些基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，希望能激勵(lì)讀者朋友。

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