《運動體適能選項課》課程標準

一、課程基礎(chǔ)信息

課程名稱

運動體適能選項課

課程代碼

課程學分

2學分

課程性質(zhì)（公共或?qū)I(yè)+必修或選修）

公共+必修

課程總學時

36學時

實踐學時

26學時

適用專業(yè)（授課對象）

第二學期全院一年級所有專業(yè)

先修課程

體育1

對應職業(yè)技能等級證書

對應的職業(yè)技能大賽

是否允許免修

是

二、課程性質(zhì)與任務

體適能是指身體對外界環(huán)境的適應能力。包括健康體適能和運動體適能。運動體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ)，通過本課程的學習，力求使學生在掌握運動體適能基本要素的前提下，提高學生的運動體適能能力；使學生了解運動體適能鍛煉要領(lǐng)和規(guī)則，使學生熱衷于鍛煉身體，培養(yǎng)學生終身參加體育鍛煉的意識。

本課程的主要任務：

1、正確樹立健康第一的思想，培養(yǎng)終身體育意識，積極參加各種體育活動。

2、基本掌握和有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展學生的靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應時間，是學生具有健康的體魄。

課程教學目標

   (一)知識目標

    了解和掌握運動體適能的基本理論知識、要領(lǐng)既鍛煉方法。

  (二)能力目標

    通過運動體適能的學習和練習，逐步提高學生的身體機能和運動能力；         提高學生的運動技能，基本掌握訓練方法。

  (三)素質(zhì)目標

  通過學習，提高學生對身體評估的能力，使學生掌握科學合理的鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學生接受挑戰(zhàn)、不怕困難的的意志、同時達到培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作的集體主義精神的目的；

課程內(nèi)容和要求

序號

教學項目

教學內(nèi)容與教學要求

教學活動設(shè)計建議

參考

學時

1

體適能概論

教學內(nèi)容

任務1：明確學期教學計劃安排、明確考核項目安排

任務2：運動體適能理論

教學要求

1.介紹運動體適能的特點、發(fā)展現(xiàn)狀和國內(nèi)外的開展情況。

2.強調(diào)運動體適能鍛煉價值，啟發(fā)和提高學生對運動體適能課程的興趣。

3.提出本期學習內(nèi)容和要求。

線上學習

1.學生通過網(wǎng)絡(luò)教學平臺上的教學課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進行自主學習。

2.師生參與或發(fā)布話題討論。

3.完成在線自測及作業(yè)。

線下學習

1.課堂講授，學生可提問和討論。

2.結(jié)合多媒體教學，強化知識點。

4

2

BMI判定、身體恢復性練習

教學內(nèi)容

任務1 介紹BMI計算方法。

任務2 身體素質(zhì)恢復性練習

教學要求

1.了解身體質(zhì)量指數(shù)判定標準。

2.掌握身體素質(zhì)恢復的相關(guān)練習

線上學習

1.學生通過網(wǎng)絡(luò)教學平臺上的教學課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進行自主學習。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學習

1.教師進行動作示范、講解、分析。

2.學生練習的過程中教師進行糾錯指導。

3.學習BMI的計算方法。

5

3

運動體適能:運動前后的拉伸

教學內(nèi)容

任務1身體素質(zhì)練習

任務2學習運動前后的拉伸技術(shù)、動作

教學要求

1.解運動前后拉伸的用途

2.掌握拉伸的系列動作和作用

線上學習

1.學生通過網(wǎng)絡(luò)教學平臺上的教學課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進行自主學習。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學習

1.教師進行動作示范、講解、分析。

2.學生練習的過程中教師進行糾錯指導。

3.通過學生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

5

4

運動體適能練習

:柔韌性練習

教學內(nèi)容

任務1 復習拉伸相關(guān)知識要領(lǐng)

任務2 學習柔韌性練習動作

教學要求

1.通過復習掌握拉伸相關(guān)動作

2.通過學習，初步掌握柔韌性素質(zhì)練習的相關(guān)動作

線上學習

1.學生通過網(wǎng)絡(luò)教學平臺上的教學課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進行自主學習。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學習

1.教師進行動作示范、講解、分析。

2.學生練習的過程中教師進行糾錯指導。

3.通過學生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

3

5

運動體適能練習

:速度專項練習

教學內(nèi)容

  學習速度練習動作

教學要求

1.通過復習掌握柔韌性練習相關(guān)動作。

2.通過學習，初步掌握速度素質(zhì)練習的相關(guān)動作

線上學習

1.學生通過網(wǎng)絡(luò)教學平臺上的教學課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進行自主學習。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學習

1.教師進行動作示范、講解、分析。

2.學生練習的過程中教師進行糾錯指導。

3.通過學生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

7

6

運動體適能:平衡性專項練習

教學內(nèi)容

任務1 復習速度專項體適能相關(guān)動作

任務2 學習體適能平衡性專項練習

教學要求

1.通過復習掌握速度專項體適能動作

2.通過學習初步掌握平衡性專項練習動作

線上學習

1.學生通過網(wǎng)絡(luò)教學平臺上的教學課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進行自主學習。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學習

1.教師現(xiàn)場對運動體適能訓練方法進行講解、分析、動作示范。

2.通過學生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

4

7

運動體適能考核

教學內(nèi)容

運動體適能考核

教學要求

掌握運動體適能考核內(nèi)容

線上學習

1.學生通過網(wǎng)絡(luò)教學平臺上的教學課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進行自主學習。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學習

1.學生練習的過程中教師進行糾錯指導。

2.通過學生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

3.完成考核。

8

合計

36

五、教學建議

（一）教學方式與方法

在條件具備的情況下，本課程建議采用線上線下混合式教學模式。教學過程中，根據(jù)課程內(nèi)容、學時安排和學生特點等，靈活運用自主學習法、講解示范法、任務驅(qū)動法、比賽法、自主學習法等多種教學方法。

1.課堂講授法

（1）講解法：講解目的要明確，應根據(jù)可得任務、內(nèi)容、要求和重點，講解的內(nèi)容要正確，符合學生實際，抓住重點、難點，通俗易懂。

（2）示范法：教師示范要根據(jù)教學任務和學生情況確定，示范動作應正確、熟練，是學生形成正確的動作表象，調(diào)動學生的學習積極性。

（3）完整法：從動作的開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整、連續(xù)的進行教學和練習。

（4）分解法：從掌握完整動作出發(fā)，把完整的動作按照其技術(shù)結(jié)構(gòu)分成幾段或按身體活動的部位分成幾個部分，按部分進行教學和練習，最后完整的掌握動作。

（5）練習法：要掌握基本技術(shù)，必須進行反復的練習。

（6）預防和糾正錯誤法：在教學的開始階段就預先給予提醒或在教學手段上注意預防，對學生在練習中出現(xiàn)的錯誤，教師采用有效的手段和方法來矯正錯誤。

2.自主學習法

 學生在網(wǎng)絡(luò)教學平臺上進行線上學習，通過網(wǎng)絡(luò)各項教學資源自主學習課程知識點，自行測試或完成作業(yè)進行知識鞏固。這種教學方法有利于培養(yǎng)學生的學習習慣和自主學習習慣。

3.情景模擬教學法

通過把受訓者置于給定模擬比賽情景中，通過角色扮演等方式，讓受訓者對某項或某些技能進行裁判操作訓練，從而通過比較、對照、自省，發(fā)現(xiàn)和解決問題，最終達到提高執(zhí)裁準確度和提升現(xiàn)場執(zhí)裁應對能力

（二）教學評價

考核類別

平時過程性考核20%

期末終結(jié)性考核80%

補考

考核要求

平時表現(xiàn)（理論知識、學習態(tài)度、學習參與意識、作業(yè)完成情況、提高幅度、考勤等）

專項技術(shù)部分40%+身體素質(zhì)部分20%+比賽部分20%

實踐考核

教學條件

  本課程積極采用多種現(xiàn)代化的教學手段，提高教學的質(zhì)量和效率，構(gòu)建師生互動的教學平臺。建議主要教學條件有：

  1.實訓場所：田徑場

  2.多媒體教室等用于學生線下、線上學習。

（四）教材編選

1.教材選取

《大學生體育文化與實技教程》，毛振明主編，東北大學出版社，   2013年。

2.參考書目

《體適能基礎(chǔ)理論＆健跑培養(yǎng)計劃》，曲小鋒，2015年；

《健康體適能》，王健、何玉秀，高等教育出版社，2010年

編寫：王利明        校對：             審核：

         （系部）

年   月   日

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