資源簡介

耐力跑
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)新課程標準提出“以發(fā)展學(xué)生為中心，重視學(xué)生主體地位。”的精神，樹立“健康第一”的思想，培養(yǎng)終身體育意識為核心，培養(yǎng)學(xué)生積極主動參與體育活動的興趣，促進學(xué)生身體、生理、心理和社會適應(yīng)能力和全面發(fā)展。本單元通過各種教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生對耐力跑的學(xué)習(xí)的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和主體性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和評價意識，使學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中感受快樂。
二、 教學(xué)內(nèi)容
耐力跑
三、教材分析
耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，經(jīng)常參加鍛煉能提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機能。能培養(yǎng)學(xué)生頑強、堅毅、能吃苦的意志品質(zhì)，本課教學(xué)內(nèi)容為耐力跑，注重呼吸方法、節(jié)奏，跑的節(jié)奏、體能分配能力的培養(yǎng)通過分組練習(xí)，豐富了練習(xí)手段，使學(xué)生保持較高的練習(xí)熱情，提高學(xué)生的整體跑步節(jié)奏。
四、學(xué)情分析
本課教學(xué)對象為七年級學(xué)生，該年齡段的學(xué)生活潑好動，身體素質(zhì)相對比較好。但是對于耐力跑這樣單調(diào)又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對耐力跑有些誤解和抵觸，絕大多數(shù)的同學(xué)怕苦、怕累，不能堅持。在教學(xué)上，教師不但要了解學(xué)生的身體和心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，設(shè)計圖形跑等手段，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)和達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學(xué)目標
1初步了解耐力跑的基本知識和基本方法。
2讓80%以上學(xué)生掌握耐力跑途中跑的呼吸方法和節(jié)奏。
3培養(yǎng)學(xué)生克服困難的品質(zhì)與團結(jié)合作精神。
六、教學(xué)重點與難點
重點： 合理控制跑的節(jié)奏和呼吸方法；
難點：2-3步一呼與2-3步一吸的呼吸方法。
七、教學(xué)方法
教法;啟發(fā)式教學(xué)法，示范法，講解法，游戲法。
學(xué)法：小組合作學(xué)習(xí)，探究性學(xué)習(xí)法。
八、教學(xué)流程
(
放松
小結(jié)
) (
課堂常規(guī)
三角圖形跑
菱形熱身跑
游戲：
搶收搶種
大小菱形跑
往返跑
)
九、耐力跑單元教學(xué)計劃
課次 學(xué)習(xí)內(nèi)容 目標 重難點
一 走跑交替練習(xí) 1、 1初步了解耐力跑的特點并逐步學(xué)會跑的動作； 2、學(xué)會走、跑時動作，在途中跑時使學(xué)生做到放松自然。 重點：動作輕松自然、放松； 難點：正確的跑的姿勢。
二 耐力跑的技術(shù)動作（途中跑） 1、初步了解耐力跑的基本知識和基本方法； 2、讓80%以上的學(xué)生掌握耐力跑途中跑的呼吸方法和節(jié)奏； 3、培養(yǎng)學(xué)生克服困難的品質(zhì)與團結(jié)合作精神。 重點： 合理控制跑的節(jié)奏和呼吸方法； 難點：2-3步一呼與2-3步一吸的呼吸方法。
三 提高耐力跑途中跑技術(shù)動作（間歇跑） 提高學(xué)生對耐力跑的能力，讓大部分學(xué)生掌握正確的跑姿與呼吸方法； 通過耐力跑練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神。 重點：跑時的呼吸節(jié)奏； 難點：呼吸方法。
四 改進提高耐力跑途中跑技術(shù)動作（計時跑） 學(xué)生合理分配體力，體會跑速與時間關(guān)系； 學(xué)生了解克服“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)的方法，發(fā)展學(xué)生的耐力。 重點：掌握正確呼吸方法； 難點：“極點”現(xiàn)象的出現(xiàn)與克服。
五 耐力跑考核，檢驗學(xué)生的學(xué)習(xí)成果 學(xué)生要求了解考核方法與達標的要求； 學(xué)生能合理分配體力，考出優(yōu)異成績。 重點： 口、鼻呼吸方法； 難點：合理安排體力。
模塊教學(xué)水平五體育與健康課時計劃
授課學(xué)段：水平四（七年級） 人數(shù)：40人 授課教師： 時間：
學(xué)習(xí) 目標 1初步了解耐力跑的基本知識和基本方法。 2讓80%以上的學(xué)生掌握耐力跑途中跑的呼吸方法和節(jié)奏。 3培養(yǎng)學(xué)生刻苦困難的精神，增強團結(jié)合作精神。 場地器材 場地：籃球場一個 器材：雪糕筒若干個、紙筒8個、種子8個、錄音機1個
教學(xué) 內(nèi)容 耐力跑 課次 第1課時
重點 難點 重點： 合理控制跑的節(jié)奏和呼吸方法 難點：2-3步一呼與2-3步一吸的呼吸方法
教學(xué) 順序 課堂常規(guī) 菱形熱身跑 游戲：搶收搶種 往返跑 大小菱形跑 三角圖形跑 放松、小結(jié)
順序 時間 達成目標 學(xué)習(xí)內(nèi)容 教師指導(dǎo) 組織與方法
導(dǎo)入 情境 啟發(fā) 興趣 13' 1培養(yǎng)學(xué)生良好的紀律作風(fēng)和團隊意識。 1通過慢跑達到熱身目的，降低受傷機率。 2通過游戲激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，活躍課堂氣氛。 1掌握耐力跑的基本節(jié)奏和呼吸方法； 2體驗途中跑的正確跑姿，呼吸方法與節(jié)奏相結(jié)合； 3通過圖形跑調(diào)動學(xué)生對跑的興趣； 4小組展示，培養(yǎng)團體協(xié)作能力； 5掌握跑的節(jié)奏和呼吸，并合理分配體力，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣及團結(jié)合作精神，達到共同提高的目的。 1教學(xué)常規(guī)； 2師生問好宣布課的內(nèi)容和任務(wù)，提出要求； 3進行安全知識教育，安排見習(xí)生。 1慢跑菱形圖形 （按照指定路線慢跑）； 2游戲：搶收搶種； 1原地模擬跑姿呼吸技術(shù)練習(xí) ； 2途中跑的節(jié)奏和呼吸的控制呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼，兩步一吸，三步一呼，三步一吸； 3往返跑 （小組練習(xí)）； 4大小菱形跑 （男女分組練習(xí)）； 5三角圖形跑 （首先男女分組練習(xí)，然后全班聯(lián)合練習(xí)） 1課堂常規(guī)； 2師生問好； 3宣布本節(jié)課的內(nèi)容和任務(wù)并提出要求。 1教師帶領(lǐng)學(xué)生一起參與慢跑； 2多用積極、鼓勵的語言調(diào)動學(xué)生積極性，了解熱身運動的要求和重要性； 3教師講解游戲規(guī)則和要求； 4語言激勵，調(diào)動學(xué)生的積極性。 1教師講解示范耐力跑的呼吸要求并提出注意事項； 2教師講解耐力跑途中跑的技術(shù)要領(lǐng)； 3教師講解跑的路線； 4教師觀察并巡回指導(dǎo)并邀請優(yōu)秀小組展示； 5教師與學(xué)生一起慢跑，語言激勵學(xué)生的積極性，注意呼吸和跑步節(jié)奏配合，合理分配體力； 6教師總結(jié)。 1安靜、迅速的集合隊伍 2認真聽老師宣布課的內(nèi)容和任務(wù) 1學(xué)生積極投入，參與圖形慢跑進入運動狀態(tài)。 1比比看哪一組收得快和種得快； 2 學(xué)生積極參與開展游戲，在游戲過程中互相鼓勵，互助提高、共同進步。 1學(xué)生了解耐力跑的呼吸技術(shù)要求，認真練習(xí)并體會技術(shù)； 2學(xué)生積極投入、認真練習(xí)，體會跑的節(jié)奏和呼吸相結(jié)合，在跑的過程中要跑的注意安全； 3充分體現(xiàn)小組合作能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的競 爭意識； 4體驗跑的過程中體力的分配和跑的呼吸和節(jié)奏相配合。
協(xié)伴 學(xué)習(xí) 自主體驗 15' 7’
調(diào) 節(jié) 放 松 5' 1達到身心放松的目的； 2讓學(xué)生明白本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，從中學(xué)會歸納總結(jié)的方法。 1放松練習(xí)； 2總結(jié)本課的學(xué)習(xí)，積極反饋； 3下課。 1聽音樂放松 調(diào)節(jié)身心； 2小結(jié)本課內(nèi)容，組織學(xué)生自評與互評； 4安排值日生回收器材； 5布置課后作業(yè)； 6宣布下課。 1學(xué)生伴著愉快的心情，放松消除疲勞，并圍成同心圓，認真聽老師總結(jié)本課內(nèi)容，明白這節(jié)課所學(xué)到的知識； 2有序的回收器材。
運動負荷： 平均心率： 125次/分 最高心率：140次/分
預(yù)計練習(xí)密度：35—45%
教師課 后小結(jié)

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