首頁資訊第二章田徑——《途中跑》教學設計（表格式）人教版初中體育與健康七年級全一冊

第二章田徑——《途中跑》教學設計（表格式）人教版初中體育與健康七年級全一冊

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 12:15

資源簡介

第二章田徑
——短跑《途中跑》教學設計
一、教學分析
短跑是初中階段田徑教學必學的內(nèi)容之一，也是《體育與健康》課程速度素質(zhì)的體現(xiàn)。本課目的是在培養(yǎng)正確跑姿的基礎上進一步解決步幅、步頻的關(guān)系，達到輕松、自然的跑動。通過練習，可以提高學生的快速反應能力、可以培養(yǎng)學生勇往直前的能力，增強學生的時間觀念。
二、教學目標
1、學習并掌握蹲踞式起跑的途中跑技術(shù)動作；
2、鍛煉學生下肢力量，發(fā)展學生快速反應能力；
3、培養(yǎng)學生相互學習、相互交流的能力；評價與自我評的能力；學生團結(jié)協(xié)作、勇往直前的精神。
三、教學重難點
教學重點：
步幅和步頻的結(jié)合點的掌握。
難點：
自然、放松的保持最大速度進行跑動。
教學過程
教學環(huán)節(jié) 學習內(nèi)容組織與隊形備注
開始部分課堂常規(guī) 集合整隊報告人數(shù) 師生問好宣布內(nèi)容：短跑《途中跑》組織:成四列橫隊，集合隊形。教師強調(diào)體操意識及姿態(tài)挺拔。隊形： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ★ 要求:整隊集合快靜齊
準備部分 1、在音樂的伴奏下進行轉(zhuǎn)圈熱身跑及行進間熱身活動: 2.熱身跑(圍繞設計好的障礙物慢跑) 3.行進間拉伸練習擴胸運動、振臂運動、腹背運動、踢腿運動、前弓步壓腿專項練習集體擺臂練習原地高抬腿練習原地弓步交換跳 1、教師示范領做糾錯 2.學生按動作要求完成熱身活動 3.集中練習4x8 拍師講解游戲規(guī)則，學生積極參與。聽信號統(tǒng)一練習精神飽滿，動作到位有力
基本部分教師示范，學生觀察快速跑短跑（途中跑）講解示范動作要領講解示范途中跑要領重點講明頭部姿勢對身體姿勢及跑的協(xié)調(diào)性的影響。三、安排學生練習 1.集體進行原地高抬腿跑，過渡到行進間高拾腿跑。 2.40米 40-60 米快速跑 3.連鎖反應跑、超前跑、讓距追逐跑途中跑的技術(shù)動作： (1)途中跑時軀干應保持正直或稍微前傾，挺胸、收腹、拔腰，頭部正直，頸部放松，眼往前看。 (2)兩臂以肩為軸配合兩腿動作協(xié)調(diào)擺動，兩手腕、手指自然伸直或半握拳，輕快有力地貼身前后擺動;注意擺臂的幅度和角度變化，前擺時，手的高度略超過下頜，后擺時，擺至上臂與肩同高;上臂與前臂在三個不同時向(前后擺結(jié)束和垂直部位時)的夾角分別為60°~90°、90°、130°~150°。 (3)后蹬動作速度快，角度小;后蹬時髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)伸展快速有力。注意擺動腿的協(xié)調(diào)配合，做到以擺帶蹬、蹬擺結(jié)合;后蹬時注意膝關(guān)節(jié)的發(fā)力角度(優(yōu)秀運動員支撐腿離地時膝關(guān)節(jié)的夾角一般為150°~160°)和“屈蹬”技術(shù)要求膝關(guān)節(jié)不需充分伸展。 (4)后擺借助后蹬的慣性和大腿的前擺，要求膝關(guān)節(jié)放松，大小腿邊擺動邊積極折疊，折疊角度盡量小。 (5)前擺時擺動腿要積極向前上方擺動大腿前擺與地面成15°~20°角)，擺動腿伸髖、送髖，頂膝帶髖，以增加步長，同時助于快速后蹬，減小后蹬角，增大水平分力，并為騰空后積極下壓(“鞭打”)后扒著地創(chuàng)造有利條件。 (6)騰空階段，兩大腿夾角約為100°;空中迅速做好“剪絞”動作;擺動腿大腿積極下壓做“鞭打式”著地動作，不參與工作的肌肉保持放松狀態(tài)。 (7)腳掌著地積極有力，要有彈性，踝關(guān)節(jié)不要過分下沉，注意柔和并有力地扒地;著地時，注意著地點距離身體重心投影點的距離，一般控制在27~37厘米，著地角控制在65°~68°。 (8)緩沖時膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)保持彎曲，但注意膝關(guān)節(jié)彎曲程度不要影響重心的平穩(wěn)。 1.訓練要點 (1)整體協(xié)調(diào)、放松、有彈性。 (2)快蹬、快擺、快節(jié)奏。 (3)扒地后蹬，折疊高抬要到位。 (4)相關(guān)力量、頻率和柔韌性。 2.訓練方法 (1)跑的專門練習及專門練習過渡到跑的練習。(2)60~80米加速跑。 (3)強化某一跑的動作練習，如負重擺臂、負重抬腿、扶壘后蹬、推人前跑等。 (4)各種跨跑低欄練習。 (5)各種距離的快跑練習。 (6)變換速度的波浪跑、慣性跑、往返跑、放大步跑等，體會跑中的放松技術(shù)。
結(jié)束部分整理放松教師領做放松操 2本課總結(jié)講評 3.布置收還器材隊形： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ★