資源簡介

第二章田徑
——短跑《途中跑》教學(xué)設(shè)計(jì)
一、教學(xué)分析
短跑是初中階段田徑教學(xué)必學(xué)的內(nèi)容之一，也是《體育與健康》課程速度素質(zhì)的體現(xiàn)。本課目的是在培養(yǎng)正確跑姿的基礎(chǔ)上進(jìn)一步解決步幅、步頻的關(guān)系，達(dá)到輕松、自然的跑動(dòng)。通過練習(xí)，可以提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力、可以培養(yǎng)學(xué)生勇往直前的能力，增強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間觀念。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、學(xué)習(xí)并掌握蹲踞式起跑的途中跑技術(shù)動(dòng)作；
2、鍛煉學(xué)生下肢力量，發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)能力；
3、培養(yǎng)學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互交流的能力；評價(jià)與自我評的能力；學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇往直前的精神。
三、教學(xué)重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：
步幅和步頻的結(jié)合點(diǎn)的掌握。
難點(diǎn)：
自然、放松的保持最大速度進(jìn)行跑動(dòng)。
教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 組織與隊(duì)形 備注
開始部分 課堂常規(guī) 集合整隊(duì) 報(bào)告人數(shù) 師生問好 宣布內(nèi)容：短跑《途中跑》 組織:成四列橫隊(duì)，集合隊(duì)形。 教師強(qiáng)調(diào)體操意識及姿態(tài)挺拔。 隊(duì)形： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ★ 要求:整隊(duì)集合快靜齊
準(zhǔn)備部分 1、在音樂的伴奏下進(jìn)行轉(zhuǎn)圈熱身跑及行進(jìn)間熱身活動(dòng): 2.熱身跑(圍繞設(shè)計(jì)好的障礙物慢跑) 3.行進(jìn)間拉伸練習(xí) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、 振臂運(yùn)動(dòng)、 腹背運(yùn)動(dòng)、 踢腿運(yùn)動(dòng)、 前弓步壓腿 專項(xiàng)練習(xí) 集體擺臂練習(xí) 原地高抬腿練習(xí) 原地弓步交換跳 1、教師示范領(lǐng)做糾錯(cuò) 2.學(xué)生按動(dòng)作要求完成熱身活動(dòng) 3.集中練習(xí)4x8 拍 師講解游戲規(guī)則，學(xué)生積極參與。 聽信號統(tǒng)一練習(xí) 精神飽滿，動(dòng)作到位有力
基本部分 教師示范，學(xué)生觀察快速跑短跑（途中跑） 講解示范動(dòng)作要領(lǐng)講解示范途中跑要領(lǐng)重點(diǎn)講明頭部姿勢對身體姿勢及跑的協(xié)調(diào)性的影響。 三、安排學(xué)生練習(xí) 1.集體進(jìn)行原地高抬腿跑，過渡到行進(jìn)間高拾腿跑。 2.40米 40-60 米快速跑 3.連鎖反應(yīng)跑、超前跑、讓距追逐跑 途中跑的技術(shù)動(dòng)作： (1)途中跑時(shí)軀干應(yīng)保持正直或稍微前傾，挺胸、收腹、拔腰，頭部正直，頸部放松，眼往前看。 (2)兩臂以肩為軸配合兩腿動(dòng)作協(xié)調(diào)擺動(dòng)，兩手腕、手指自然伸直或半握拳，輕快有力地貼身前后擺動(dòng);注意擺臂的幅度和角度變化，前擺時(shí)，手的高度略超過下頜，后擺時(shí)，擺至上臂與肩同高;上臂與前臂在三個(gè)不同時(shí)向(前后擺結(jié)束和垂直部位時(shí))的夾角分別為60°~90°、90°、130°~150°。 (3)后蹬動(dòng)作速度快，角度小;后蹬時(shí)髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)伸展快速有力。注意擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合，做到以擺帶蹬、蹬擺結(jié)合;后蹬時(shí)注意膝關(guān)節(jié)的發(fā)力角度(優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員支撐腿離地時(shí)膝關(guān)節(jié)的夾角一般為150°~160°)和“屈蹬”技術(shù)要求膝關(guān)節(jié)不需充分伸展。 (4)后擺借助后蹬的慣性和大腿的前擺，要求膝關(guān)節(jié)放松，大小腿邊擺動(dòng)邊積極折疊，折疊角度盡量小。 (5)前擺時(shí)擺動(dòng)腿要積極向前上方擺動(dòng)大腿前擺與地面成15°~20°角)，擺動(dòng)腿伸髖、送髖，頂膝帶髖，以增加步長，同時(shí)助于快速后蹬，減小后蹬角，增大水平分力，并為騰空后積極下壓(“鞭打”)后扒著地創(chuàng)造有利條件。 (6)騰空階段，兩大腿夾角約為100°;空中迅速做好“剪絞”動(dòng)作;擺動(dòng)腿大腿積極下壓做“鞭打式”著地動(dòng)作，不參與工作的肌肉保持放松狀態(tài)。 (7)腳掌著地積極有力，要有彈性，踝關(guān)節(jié)不要過分下沉，注意柔和并有力地扒地;著地時(shí)，注意著地點(diǎn)距離身體重心投影點(diǎn)的距離，一般控制在27~37厘米，著地角控制在65°~68°。 (8)緩沖時(shí)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)保持彎曲，但注意膝關(guān)節(jié)彎曲程度不要影響重心的平穩(wěn)。 1.訓(xùn)練要點(diǎn) (1)整體協(xié)調(diào)、放松、有彈性。 (2)快蹬、快擺、快節(jié)奏。 (3)扒地后蹬，折疊高抬要到位。 (4)相關(guān)力量、頻率和柔韌性。 2.訓(xùn)練方法 (1)跑的專門練習(xí)及專門練習(xí)過渡到跑的練習(xí)。(2)60~80米加速跑。 (3)強(qiáng)化某一跑的動(dòng)作練習(xí)，如負(fù)重?cái)[臂、負(fù)重抬腿、扶壘后蹬、推人前跑等。 (4)各種跨跑低欄練習(xí)。 (5)各種距離的快跑練習(xí)。 (6)變換速度的波浪跑、慣性跑、往返跑、放大步跑等，體會(huì)跑中的放松技術(shù)。
結(jié)束部分 整理放松 教師領(lǐng)做放松操 2本課總結(jié)講評 3.布置收還器材 隊(duì)形： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ★

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