佛系減肥第100天：輕松減重11.4斤
4月6日，記錄減肥第100天
空腹晨重：57.1kg
體重變化：減了5.7kg
早餐：鮮奶拿鐵
上午加餐：
午餐：一杯
下午加餐：練后一份煮牛肉
晚餐：一個(gè)小袋雞胸肉
運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練-肩中后

肩中+后訓(xùn)練計(jì)劃：
彈力帶熱身+筋膜球松解
小重量坐姿啞鈴?fù)萍?，熱?×12×4
坐啞側(cè)平舉+站啞前平舉，掌心向下，5×12+4×12)×6
龍門架繩索提拉+繩索前平舉，X×12+X×12)×5
曲杠鈴提拉，15×15×1，17.5×12×5
俯身啞鈴提拉，遞減2+繩索面拉，6+4)×12+X×15]×5
拉伸

今天擺爛，不想好好記錄飲食，明明第100天應(yīng)該有點(diǎn)儀式感，結(jié)果搞成這樣。原計(jì)劃是兩次力量訓(xùn)練，但因?yàn)槌缘锰?，上午腸胃還不舒服，只搞了個(gè)肩中后。整體訓(xùn)練感覺(jué)還不錯(cuò)～

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