減肥你還在傻傻地減重嗎？減肥的盡頭是提高代謝，達(dá)到減脂的效果，所以不要想著如何減重，減肥的方向是如何提高代謝，從而降低體脂率！

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6個方法，堅持4周，代謝上來了，體重輕松掉10斤！

第一個方法：多吃一些高蛋白質(zhì)的食物

多吃高蛋白質(zhì)的食物有助于提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，蛋白質(zhì)是身體的需要的營養(yǎng)物質(zhì)，身體在消化高蛋白的食物會消耗更多的熱量，促進(jìn)身體燃脂減脂的速度，

身體肌肉的生長也是需要蛋白質(zhì)作為能量來源，加快肌肉的恢復(fù)，合成和生長，有助于提高身體的肌肉含量，提高肌肉生長的速度。

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第二個方法：三餐規(guī)律飲食，不要節(jié)食

三餐規(guī)律飲食，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，提高身體的代謝，不要節(jié)食減肥，節(jié)食只會抑制身體的代謝，一定要三餐按時吃補(bǔ)充營養(yǎng)，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)才會加快。

很多人減肥期間總是會想要通過節(jié)食來減重，不僅會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題，還會讓你減肥的速度下降，影響減肥的效果。

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第三個方法：有意識提高身體的運(yùn)動量，避免久坐

減肥期間一定要注意不要久坐，避免久坐，減少坐著的時間，有意識地提高身體的運(yùn)動量。因?yàn)槲覀兠刻斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)都會導(dǎo)致身體的代謝下降，所以有意識地提高運(yùn)動量，加快身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，讓減肥的速度加快。

比如出門的時候選擇走路為主，進(jìn)出地鐵口選擇走樓梯而不是扶梯，下班回家的時候可以走路，或者是在家做幾組開合跳，深蹲等，能夠提高身體的運(yùn)動量。

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第四個方法：多喝水，適當(dāng)?shù)睾燃儾韬秃诳Х?/strong>

日常多喝水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的代謝，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，多喝水有助于排出代謝廢物和垃圾，提高飽腹感，降低食欲。

適當(dāng)?shù)睾燃儾?，茶葉中有茶多酚有助于提高身體的新陳代謝，或者是運(yùn)動前30分鐘喝一杯黑咖啡也有助于提高燃脂心率，讓減肥的速度加快。