所選的減肥運動一定要是有氧運動，因為只有有氧運動才可以真正起到燃脂的效果，下面為想減肥的朋友推薦幾種常用的減肥最快的有氧運動，要減肥選擇這些減肥最快的有氧運動，可以達(dá)到真正的減肥目的。

      1、滑冰

　　燃脂效果：420卡/小時

　　在寒冷的冬季最適合的減肥有氧運動就屬滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一種時尚運動。滑冰可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，對身材體型方面還可以鍛煉出結(jié)實彈性的腿部肌肉，滑冰是最適合冬季的有氧運動，能夠增強人體肺活量，也是減肥最快的有氧運動之一。

　　2、自行車

　　燃脂效果：240卡/小時

　　自行車這項減肥最快的有氧運動是日常生活中進(jìn)行最多的運動之一，人們經(jīng)常會騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，可讓松弛的腿部贅肉變緊實，從而練就出漂亮的腿部線條。同時騎自行車對于腳關(guān)于和踝關(guān)節(jié)也有一定保健作用，冬季多騎自行車還有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、慢跑、散步

　　燃脂效果：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

　　慢跑或散步都是不錯的有氧運動，也是簡單易行的運動方式，這兩項運動都是有益于心臟和血液循環(huán)，堅持每天進(jìn)時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥的作用。但想增強運動效果，可以將散步和慢步結(jié)合著進(jìn)行。

　　4、排球

　　燃脂效果：180卡/小時

　　排球?qū)τ阱憻捠直奂∪夂透共考∪夂苡行Ч?，打排球需要?jīng)常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。