花生醬杯往往是情人節(jié)、復(fù)活節(jié)、萬(wàn)圣節(jié)和圣誕節(jié)的熱門(mén)商品……商店總是以不同顏色的包裝和設(shè)計(jì)出售它們。但讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧……這些花生醬杯肯定不符合你的任何健康或健身目標(biāo)。

那么，您想學(xué)習(xí)如何制作高蛋白花生醬杯并讓它像真正的花生醬杯一樣讓您垂涎欲滴嗎？

這種蛋白質(zhì)花生醬杯的配方是花生醬和巧克力的完美結(jié)合，一口大小，美味可口。

這個(gè)食譜的制作時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，所以這是制作這些蛋白質(zhì)花生醬杯的另一個(gè)好處。

這個(gè)食譜的另一個(gè)好處是，你不需要任何昂貴的廚房用具來(lái)制作它。你需要的主要烹飪工具和罐子是碗、微波爐、冰箱和一些松餅?zāi)＞摺?/p>

這個(gè)食譜非常適合與孩子或朋友一起制作，因?yàn)椴襟E不多，而且做法相當(dāng)簡(jiǎn)單。我們都知道其他人也會(huì)想嘗嘗這種美味的食物，所以為什么不讓他們一起享受制作的樂(lè)趣呢？

要儲(chǔ)存這些蛋白質(zhì)花生醬杯，請(qǐng)將它們放在密封容器或密封塑料袋中，然后放入冰箱或冰柜中。要記住一點(diǎn)——如果你把花生醬杯放在冰箱里，它們第一口咬下去會(huì)有點(diǎn)軟，但只能保存一兩周。

花生醬蛋白杯

份數(shù)： 6 （1 份 = 1 杯花生醬）
準(zhǔn)備時(shí)間： 5分鐘
冷凍時(shí)間： 30-40分鐘

原料：

使用方法：

1. 將巧克力塊放入小碗中，用微波爐高火加熱，直至巧克力完全融化。每隔 15 秒取出攪拌并重新分配巧克力。

2. 將巧克力放在一邊，在另一個(gè)碗中，將所有其他原料混合在一起，直到形成濃稠的面糊。

3. 將一半的巧克力倒入 6 個(gè)硅膠松餅杯中。然后在上面加一團(tuán)餡料，填滿剩余的硅膠杯。

4.將模具放入冰箱冷凍30-40分鐘。

5. 將其從模具中取出即可食用！

每份宏量營(yíng)養(yǎng)素：

卡路里：123
蛋白質(zhì)：9克
碳水化合物：4g
脂肪：7克

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