若安好維生素：維生素a的每日推薦攝入量

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維生素A的每日推薦攝入量根據(jù)不同的年齡、性別和生命階段（如孕期或哺乳期）會(huì)有所不同。以下是一些一般性的指導(dǎo)值，但請(qǐng)注意，具體需求可能因個(gè)人健康狀況而異，因此最好咨詢醫(yī)療專業(yè)人士以獲得個(gè)性化建議。

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若安好維生素：維生素a的每日推薦攝入量一、 **嬰兒**：

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- 0-6個(gè)月：400微克視黃醇當(dāng)量（RAE）

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- 7-12個(gè)月：500微克RAE

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若安好維生素：維生素a的每日推薦攝入量二、 **兒童**：

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- 1-3歲：300微克RAE

- 4-8歲：400微克RAE

- 9-13歲：600微克RAE

若安好維生素：維生素a的每日推薦攝入量三、 **青少年與成人**：

- 男性14歲以上：900微克RAE

- 女性14歲以上：700微克RAE

若安好維生素：維生素a的每日推薦攝入量四、 **孕婦**：770微克RAE

若安好維生素：維生素a的每日推薦攝入量五、 **哺乳期女性**：1300微克RAE

這些數(shù)值是以“視黃醇當(dāng)量”(Retinol Activity Equivalents, RAE)來(lái)衡量的，這是一種考慮到不同食物來(lái)源中維生素A活性差異的計(jì)量單位。例如，β-胡蘿卜素等前體形式的維生素A在人體中的轉(zhuǎn)換效率不同于直接攝取的視黃醇形式。因此，實(shí)際攝入量可能會(huì)根據(jù)食物種類的不同而有所調(diào)整。

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