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睡前喝純牛奶有什么好處？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 23:46

睡前喝純牛奶的好處可以從以下幾個方面來說：

一、緩解焦慮、助眠

牛奶中含有豐富的賴氨酸，它可以刺激腦內(nèi)產(chǎn)生“谷氨酸二乙酯”等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于舒緩情緒、緩解焦慮，從而讓人更容易入睡。此外，牛奶還含有維生素B6，可以協(xié)助身體制造血紅蛋白的原料“色氨酸”，從而有助于促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的分泌，提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠現(xiàn)象。

二、提供蛋白質(zhì)營養(yǎng)

牛奶中的蛋白質(zhì)可以提供足夠的營養(yǎng)，有助于身體維持正常代謝功能，促進(jìn)身體恢復(fù)和修復(fù)。在睡眠時，身體處于修復(fù)期，多喝一些牛奶可以讓身體在睡眠中獲得更多的營養(yǎng)和能量，在第二天保持旺盛的精力。

三、緩解肌肉疼痛

牛奶中的鈣和鎂可以幫助緩解肌肉疼痛，為人體提供必要的能量。

總結(jié)：睡前喝純牛奶可以緩解焦慮、提供蛋白質(zhì)營養(yǎng)、緩解肌肉疼痛，有助于改善睡眠質(zhì)量，維持身體健康。

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