在日常生活中,牛奶是很常見(jiàn)的一種健康飲品,很多人都會(huì)經(jīng)常喝牛奶。喝牛奶可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)。不過(guò)很多熱愛(ài)鍛煉的運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)中喝牛奶，不知道這種方式是不是正確的。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能喝牛奶嗎
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好不要喝牛奶，運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶。
在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充能量。
在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好的分解脂肪，塑造體型。原因：
1、緩解肌鋒鬧虧肉疲勞：牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2、增加肌肉比例：對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，增加肌肉比例的。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的，在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作銀神用的。
3、幫助消耗脂肪：牛奶中是有豐彎歷富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過(guò)程中消耗脂肪。
4、能補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，在這時(shí)喝牛奶的話，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。
牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供所必需的蛋白質(zhì)，而體育活動(dòng)之后人體脂肪水平較低正是蛋白質(zhì)吸收效率最高的時(shí)候。人們?cè)隗w育活動(dòng)之后服用牛奶確實(shí)可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。
雖然牛奶有營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好不要喝牛奶，還是要運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再喝，這樣比較有營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)像上述這些校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)
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