健康素養(yǎng)核心知識宣傳要點?

劇烈活動時，會因大量出汗而丟失體內(nèi)水分，在這種情況下，最好補充淡鹽水。

#為什么補充淡鹽水？#

是因為在運動的過程中，機體當(dāng)中的鈉離子和鉀離子會隨著汗液排出，從而導(dǎo)致機體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，所以要適當(dāng)喝一些淡鹽水，及時補充微量元素，這樣才能避免脫水嚴(yán)重。

#劇烈運動后注意事項#

1、不宜立即大量飲水

劇烈運動后大量喝水，會導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。因此，劇烈運動后雖然口渴也不宜一次喝太多水,應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

2、不宜立即停下來休息

劇烈運動后立即停下來休息。此時，大量的血液分布在肢體，心臟會缺血，大腦也會因供血不足而出現(xiàn)缺氧癥狀。因此，劇烈運動結(jié)束后，還應(yīng)該做一些放松調(diào)節(jié)的活動。

3、不宜立即沖涼或吹風(fēng)

不要立即洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等行為。

原標(biāo)題：《【健康素養(yǎng)核心知識宣傳】劇烈運動后需要補充淡鹽水》