大家很多人都會(huì)喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械臓I養(yǎng)成分是公認(rèn)的，主要是有很多的鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)，但是很多人都不知道，牛奶到底應(yīng)該什么時(shí)候喝是最好的呢?很多人都是晚上喝牛奶，有的時(shí)候是吃完晚飯之后，或者睡覺之前，到底晚上喝牛奶好不好呢?今天就隨小編來看一看吧!

晚上喝牛奶好嗎?有助睡眠，牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

補(bǔ)鈣，夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

阻止重金屬物質(zhì)的吸收，夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面：肥胖，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

睡前禁忌的五種食物：咖啡因。很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。辛辣食物，其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

晚上一定要注意飲食，千萬不要吃宵夜，因?yàn)橥砩铣韵沟脑?，直接睡覺，腸胃消化會(huì)變得不好，而且會(huì)影響到睡眠，長此以往，會(huì)導(dǎo)致人失眠，睡眠質(zhì)量不好，直接影響到了第二天的休息，晚上還要注意少喝水，否則容易水腫，不好看。