平時(shí)大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)吃到枸杞子，但是一般的人不會(huì)直接吃枸杞子，平時(shí)大家在吃枸杞子的時(shí)候不是泡水喝就是加入菜中或者是湯中，枸杞子是一種具有養(yǎng)生價(jià)值的食物，枸杞子不管是男性還是女性吃都是很好的，有人說枸杞子能減肥，那枸杞子泡水喝能減肥嗎？

1、枸杞子泡水喝能減肥嗎

枸杞子泡水喝是能減肥的。

枸杞本身性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。同時(shí)，它能夠降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，所以服用枸杞子泡水是能減肥的。但是此方法必須根據(jù)自己的身體素質(zhì)來定。

2、枸杞子泡水減肥的原因

1.枸杞中含有一種名為甜菜堿的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，同時(shí)還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。

2.枸杞中含有的亞油酸能起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3.由于枸杞中含豐富的蛋白質(zhì)，所以食用枸杞子泡水可以增強(qiáng)飽腹感，因而也可以幫助人們減少熱量的攝入。

4.枸杞含有豐富的維生素C，其能組成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化。正因?yàn)槿绱?，服用枸杞子泡水能減肥。

3、什么時(shí)候喝枸杞水減肥

在每天吃完三餐半小時(shí)之后服用枸杞子泡水，減肥效果是最好的，同時(shí)也有助于消化。但是要注意枸杞子一天的總量必須在15到20克之間。

4、枸杞子和什么泡水減肥

1.枸杞子配蜂蜜

食材：20g枸杞、適量蜂蜜

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，同時(shí)加入蜂蜜，等水溫降下來就可以飲用了。

功效：每天早晚各喝一次，堅(jiān)持7周左右就可以看到減肥效果了。

2.枸杞子配山楂

食材：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

做法：把山楂片和枸杞用水洗干凈后放在杯中，用開水沖泡就可以了。

功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結(jié)合能最大程度的體現(xiàn)出減肥效果。

5、注意事項(xiàng)

1.枸杞要適量。雖然枸杞子營養(yǎng)豐富，但是任何東西過量對(duì)身體都不，一天的總量應(yīng)在15克到20克之間。合理的服用枸杞子泡水才能達(dá)到減肥的效果。

2.泡水的水要用溫水。水溫過高會(huì)破會(huì)枸杞的營養(yǎng)成分。

3.要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來服用。有些人身體屬于熱性，肝火比較旺，這種就不適合通過服用枸杞子泡水來減肥。

6、每天吃多少合適

一般來說，健康的成年人用枸杞子泡水喝的話，每天20個(gè)左右比較合適，如果像起到治療的效果，每天可以吃30g左右。挑選枸杞時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之有粘牙的枸杞。

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