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早晨喝牛奶還是晚上喝比較好

2023年3月25日

張媛媛副主任醫(yī)師消化內科

北京大學人民醫(yī)院

三甲 | 全國第21

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

一般情況下，牛奶在早晨或晚上喝都比較好，可以促進身體健康，但需避免空腹喝。具體分析如下：

牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)物質，一般牛奶在早晨或晚上喝都比較好，可以及時補充機體所需要的營養(yǎng)成分。在早晨喝牛奶，可以補充一天所需要的營養(yǎng)成分，還可以增強抵抗力；在晚上睡覺前喝牛奶，可以提高睡眠質量，也具有養(yǎng)心安神的功效。

需注意，喝牛奶要避免空腹，以免引起反酸、噯氣等癥狀。在日常生活中，還需飲食清淡，適當運動，作息、飲食規(guī)律，可以促進身體健康。

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