每個(gè)人都有自身的特點(diǎn)與習(xí)慣，沒有嚴(yán)格限定一天中什么時(shí)候鍛煉身體好，但是綜合各方面因素，對健康人群而言在傍晚進(jìn)行鍛煉會比較好。此時(shí)人的視覺、觸覺、嗅覺都會比較敏感，全身的肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力也比較強(qiáng)。傍晚的氧氣濃度會比較高，人攝入氧氣的峰值也在傍晚，此時(shí)進(jìn)行鍛煉，有利于提高心肺功能。而且大部分人群在傍晚的血壓和心跳頻率都比較平穩(wěn)，此時(shí)進(jìn)行鍛煉更有利于提高身體抵抗力。

若是早上進(jìn)行鍛煉，尤其是老年人，本身可能患有慢性疾病，可能導(dǎo)致高血壓或者心臟病發(fā)作。而且早上相對會比較冷，鍛煉容易出汗導(dǎo)致受涼。

若是中午或睡前進(jìn)行鍛煉，前者由于消耗了體力容易疲勞，后者可能會導(dǎo)致難以入睡。當(dāng)然也可以根據(jù)自身的具體情況，安排鍛煉時(shí)間，鍛煉前做好準(zhǔn)備，避免發(fā)生不必要的意外發(fā)生。

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