卡路里即熱量。跳繩燃燒多少熱量取決于跳繩的時間，通常堅持跳繩1小時可以消耗880卡熱量。跳繩時間越長，消耗的熱量越多。

如果跳繩是為了燃燒脂肪，達到減肥的目的，每天跳繩至少要達到1小時。因為剛開始跳繩時消耗的熱量來自糖和碳水化合物，30分鐘以后才會由脂肪提供熱量，才能消耗體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的目的。

跳繩屬于中等強度的有氧運動，跳繩1個小時大概可以消耗880卡的熱量。堅持進行每天進行1小時跳繩運動，可以達到強身健體、減肥瘦身的效果。

當(dāng)然，在跳繩的同時還需要調(diào)整飲食，多吃富含維生素、膳食纖維和微量元素的蔬菜、水果、瘦肉等食物。限制高熱量、高碳水化合物和高脂肪食物的攝入，戒煙戒酒，才可以達到健康減肥的效果。

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