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小基數(shù)中年女性瘦身反饋

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:42

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標(biāo) 題: Re: 小基數(shù)中年女性瘦身反饋-續(xù)
發(fā)信站: 水木社區(qū) (Tue Nov 26 17:57:03 2024), 站內(nèi)

這腰圍好優(yōu)秀
【在 yuesha 的大作中提到: 】

: 前幾天去醫(yī)院體檢中心體檢時(shí)做了一個(gè)人體成分分析，不知道結(jié)果的可信度有多少，如果是準(zhǔn)確的話，我還是挺滿意的。整體為偏瘦肌肉型，體脂率17.8%，肌肉分布非常均衡，脂肪分布下半身稍多，腿部力量明顯強(qiáng)于40歲的平均水平。
: 從今年3月份開始，控制飲食加力訓(xùn)，從100斤左右減到最低時(shí)90.4。暑假開始后因?yàn)槁糜渭犹接H停了一個(gè)多月，不控制飲食，體重增加3斤。8月份到11月，力訓(xùn)重啟，但強(qiáng)度減半，一次30分鐘，一周5-6次。一周兩次的一小時(shí)舞蹈課。飲食上也回歸生活化，關(guān)注結(jié)構(gòu)均衡，家常菜吃飽。甜食也經(jīng)常吃，只不過會控制量，瀘溪河桃酥或巧克力熔巖吐司一天一塊，不敢像以前那樣敞開吃。每天熱量攝入1500千卡左右。
: 現(xiàn)在整體穩(wěn)定下來了，雖然體重94-95斤，比最瘦時(shí)重了3-4斤，但維度是差不多的：腰圍58.5，臀圍87，大腿圍48.5，小梨子。
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