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徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲一天喝水的最佳時(shí)間"一天喝水有6個(gè)最佳時(shí)間段：n第一、最佳時(shí)間在晨起半個(gè)小時(shí)后，而不是晨起后立即飲水，通常在早6:30-7:00左右，可加速體內(nèi)新陳代謝率，促進(jìn)胰液的產(chǎn)生有毒物質(zhì)排出體外；n第二、最佳時(shí)間是上午9:00-10:00，這時(shí)補(bǔ)水可補(bǔ)充上午工作量大所消耗的水分；n第三、一天喝水的最佳時(shí)間在中午午飯后的30分鐘后，可補(bǔ)充午飯時(shí)攝入氯化鈉和鹽分過(guò)多產(chǎn)生的口渴，但不可吃完飯后立即飲水；n第四、下午最佳飲水時(shí)間是16:00-16:30，可補(bǔ)充下午工作時(shí)消耗的體內(nèi)多余的水分；n第五、補(bǔ)水時(shí)間通常在18:00-18:30是傍晚時(shí)補(bǔ)充水分最佳時(shí)間；n第六、補(bǔ)充水分最佳時(shí)間是在睡前1個(gè)小時(shí)，通常在21:00左右，但睡前兩個(gè)小時(shí)最好不要飲水，尤其不要飲水量過(guò)多。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68每天喝水的最佳時(shí)間"水是生命之源，中國(guó)居民膳食指南指出，健康成年人每天應(yīng)該飲水1200-1500mL。n每天的飲水應(yīng)該怎樣分配，早晨6:30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。8：30喝一杯水，可以幫助緩解壓力補(bǔ)充水分。10：00工作一段時(shí)間要記得起身活動(dòng)，再次給自己倒一杯水，補(bǔ)充丟失的水分。11：00在午飯前半小時(shí)要喝300mL白開水，防止血液因進(jìn)食而變稠。下午1：00用完餐后半小時(shí)要喝一杯水，可以促進(jìn)身體的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的礦泉水，幫助提升行腦。下午5：30可以再喝一杯水，增加飽足感，進(jìn)晚餐的時(shí)候自然就不會(huì)暴飲暴食。晚上9：00在睡前0.5-1個(gè)小時(shí)再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68喝水的最佳時(shí)間"水是生命之源，《中國(guó)居民膳食指南》推薦：輕體力勞動(dòng)者每天最基本的飲水量要達(dá)到1.2L。隨著外界氣溫以及工作環(huán)境的不同，飲水量也有所不同，但是對(duì)于正常的成年人，每天的飲水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。n怎么樣分配飲水的時(shí)間？早晨6:30-7:30，早晨起來(lái)之后，梳洗完畢空腹喝一杯，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分，同時(shí)可以使血液黏滯度得到稀釋，有利于身體的代謝；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地進(jìn)入工作狀態(tài)；11點(diǎn)，工作后一段時(shí)間應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)給自己喝第三杯水，另外這也是餐前的一杯水，可以緩解午餐后造成的血液黏滯度升高；下午1點(diǎn)，午餐后半小時(shí)應(yīng)該喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收；下午3點(diǎn)還要飲一杯水，這杯水除了補(bǔ)充工作時(shí)流失的水分，還能幫助頭腦清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前應(yīng)該喝一杯，舒緩一天的疲勞，喝了以后可以增加飽足感，晚餐時(shí)就不會(huì)暴飲暴食；晚上8點(diǎn)，晚餐后喝一杯可以幫助消化和營(yíng)養(yǎng)吸收；晚上10點(diǎn)，睡前喝一杯可以降低血液黏滯度，睡得會(huì)更好。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68最佳喝水時(shí)間"我們說(shuō)水是生命之源，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每日所需飲水量應(yīng)該在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么樣分配時(shí)間？n喝第一杯水的最佳時(shí)間是在早晨6:30，早晨起來(lái)洗漱完畢喝1杯水，有排毒養(yǎng)顏的作用。喝第二杯水的最佳時(shí)間應(yīng)該在上午8:30，可以補(bǔ)充身體的水分。喝第三杯水的最佳時(shí)間是上午11點(diǎn)，可以解乏、放松，同時(shí)在餐前服用水，可以避免餐后出現(xiàn)血液的粘滯度升高。喝第四杯水的最佳時(shí)間是下午1點(diǎn)，可以達(dá)到補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)，有提神醒腦的功效。喝第六杯水是下午5:30，這時(shí)在餐前服用，可以避免晚餐暴飲暴食，同時(shí)有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)，可以起到增進(jìn)血液循環(huán)的作用。"高宛生副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第19每天喝水的最佳時(shí)間一般每天早上或早上起來(lái)為喝水的最佳時(shí)間，這時(shí)喝水最有效果，也是最需要喝水的時(shí)間。若白天較忙或平時(shí)時(shí)間比較有限，在一天之中一定要選擇最有效或最重要時(shí)間喝水，即為早上起來(lái)。夜晚經(jīng)過(guò)7-8個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝及皮膚呼吸脫水，同時(shí)夜晚又沒有飲食、飲水，這時(shí)尿液相應(yīng)的代謝廢物或尿液里面有形物質(zhì)的濃度較高，因此早起第一泡尿顏色較黃，這時(shí)通過(guò)一大杯清澈水?dāng)z入，可以降低尿液里面物質(zhì)的濃度，可以防止物質(zhì)形成晶體，而預(yù)防結(jié)石形成。當(dāng)然早上起來(lái)大量飲水，也可以清理腸道，這時(shí)腸道處于放空狀態(tài)，大量的水?dāng)z入后可以經(jīng)過(guò)胃腸道直接進(jìn)入血液循環(huán)，降低血液黏稠度，清除血管廢物。同時(shí)也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排便，防止便秘發(fā)生。陳清副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68喝水的最佳時(shí)間喝水的最佳時(shí)間，包括晨起、三餐前30分鐘左右及睡前，其他時(shí)間段可根據(jù)需求進(jìn)行飲水?！　∷蔷S持機(jī)體功能的重要物質(zhì)，能夠促進(jìn)食物的代謝吸收、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，是細(xì)胞代謝活動(dòng)必需要的物質(zhì)。晨起喝一杯水能夠起到潤(rùn)腸通便，改善血液黏稠度的作用。餐前30分鐘左右進(jìn)行少量飲水，能夠增加胃酸的分泌量，有助于食物的消化吸收。但是應(yīng)注意在進(jìn)食后不宜立即大量飲水，以免胃酸稀釋影響食物消化。夜間飲水一定注意少量，以免引起夜尿增多影響睡眠?！　∮谢A(chǔ)性心腎疾病患者不建議過(guò)量飲水，以免造成水、鈉潴留，出現(xiàn)浮腫，誘發(fā)電解質(zhì)紊亂，心力衰竭等。郝敬波主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院三甲人每天喝水的時(shí)間是什么時(shí)候"人體里有3/4都是水分，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，每天都需要補(bǔ)充大量的水分，哪些時(shí)間點(diǎn)喝水對(duì)身體有利是要知道的，只有在正確的時(shí)間喝水，身體才能保持健康的狀態(tài)。早晨起床后喝一杯溫開水或者溫鹽水，能及時(shí)補(bǔ)充夜間丟失的水分，還能有效的預(yù)防便秘，上午10:00多的時(shí)候工作、學(xué)習(xí)了一個(gè)階段，早上喝的水分也消耗的差不多了，這時(shí)喝一杯水能給身體有效的補(bǔ)充。n中午飯前可以稍微喝點(diǎn)水，能減少饑餓帶來(lái)的不適，想減肥的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)，能減少中午食物的攝入。睡醒午覺以后可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，然后再開始下午的工作、學(xué)習(xí)。如果下午有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)小口喝水，不要一次喝太多。晚飯后可以適當(dāng)喝水，睡前少喝水，為睡覺做準(zhǔn)備。夏天天氣炎熱的時(shí)候,喝水的次數(shù)要適當(dāng)增加，不管什么時(shí)候喝水，每次喝水量都不要過(guò)多、過(guò)快。"王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37正確喝水時(shí)間"正常成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中還含有大約700-900mL的水。人體需要攝入的水量和身體狀況有關(guān)系，例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)出了很多汗，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，才能保證出入量的平衡。當(dāng)身體發(fā)生疾病，例如患急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎浚苑乐股眢w出現(xiàn)脫水。n需要注意，不要等到特別口渴才去喝水，因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說(shuō)明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水。同時(shí)，在飯前不要大量飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。"羅勇主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50從喝水到排尿多少時(shí)間"從喝水到排尿，時(shí)間差異特別大，有的人可能0.5小時(shí)，有的人可能12-24小時(shí)，取決于每個(gè)人機(jī)體的缺水程度。n身體60%-70%的成分都是水，所以人體是一個(gè)液態(tài)的組織，每天機(jī)體對(duì)水的需求量應(yīng)該是在2000ml以上，如果處于特殊的職業(yè)行業(yè)或者工作環(huán)境，比如高溫、大體力活動(dòng)、重體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)員等，往往大量的水分會(huì)從皮膚以汗液的形式，或者從呼吸道以水蒸氣的形式排除體外，所以每天實(shí)際上機(jī)體的對(duì)水的需求量會(huì)更大，3000ml-4000ml。所以如果機(jī)體缺水的程度非常嚴(yán)重的話，喝水以后可以十幾個(gè)小時(shí)沒有小便。如果機(jī)體缺損的程度非常輕微或者部分缺損，喝完水之后很可能10-15分鐘可能就會(huì)有排尿的意愿，所以完全取決于機(jī)體是否缺水的狀態(tài)。要注意在早起后喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用。除了溫水，早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補(bǔ)水作用。n需要注意的是，不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯，因?yàn)椴徽撌秋埱昂?，還是飯后喝，過(guò)多的水都會(huì)稀釋胃酸，造成消化不良。到了晚上喝不喝水取決于自我習(xí)慣，不需要刻意補(bǔ)水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。"王晶副主任中醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院三甲女人喝水的最佳時(shí)間"多喝水是有好處的，但是要注意幾個(gè)要點(diǎn)：一、清晨空腹飲用溫開水，不要太冷、太熱，小口慢飲最好，對(duì)消化系統(tǒng)有好處。二、飯前一小時(shí)前喝水可增強(qiáng)食欲，提高消化吸收功能。三、夜晚睡覺前三小時(shí)飲些水，要小量，有助于睡眠，因?yàn)橛袝r(shí)深夜醒來(lái)是因?yàn)樯眢w組織輕度脫水引起的。四、夏季多喝水，在有空調(diào)的環(huán)境中工作，更需要不斷補(bǔ)充水分，以提高身體對(duì)外界的平衡能力。五、劇烈的體育活動(dòng)和重體力勞動(dòng)后，應(yīng)稍稍平靜后再喝一些涼水，既可降體溫，又可以消除疲勞。六、孕婦每天至少喝兩升水，但不要一口氣猛喝，不要在用餐時(shí)喝，不要喝冰水。七、每天最少喝八杯水，晚上八點(diǎn)過(guò)后最好不要大量喝水，以免引起第二天的水腫。"

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