12種減脂低卡水果堅(jiān)持吃體重不斷下降

減肥期間三餐的間隙最容易感覺餓
這時(shí)吃水果是比較不錯(cuò)的選擇
但晚上盡量不要吃

1菠蘿
2獼猴桃
葡萄柚
4蘋果
5香蕉
6火龍果
7橙子
8黃瓜
9藍(lán)莓
10草莓
11番茄
12櫻桃
+ Tip 1：不要把水果當(dāng)正餐
水果中的蛋白質(zhì)含量很低，所以把水果當(dāng)正餐、只吃水果很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足
身體缺乏營養(yǎng)時(shí)，就會(huì)通過增加食欲的方式，讓我們吃更多長(zhǎng)期下去，身體中的肌肉就容易流失，基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，更容易發(fā)胖
◆ Tip 2：水果吃多少合適！?
一個(gè)人正常一天的水果攝入量為200克﹣350克，也就是一個(gè)半蘋果左右的量
總結(jié)：減肥期間吃水果時(shí)，一定要選擇合適的，并且適量食用
關(guān)鍵時(shí)候一定要管住自己的嘴。糖分再低、熱量再低，不加節(jié)制的吃也會(huì)積少成多的喲

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