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減肥必吃水果清單，越吃越瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:16

減肥必吃水果清單，越吃越瘦！
減肥期間嘴饞想吃水果？沒問題，但你知道哪些水果是熱量炸彈，哪些是減肥神器嗎？來看看這些越吃越瘦的水果吧！
低熱量水果推薦
西柚：42大卡/100g
櫻桃：46大卡/100g
菠蘿：48大卡/100g
火龍果：51大卡/100g
蘋果：53大卡/100g
藍(lán)莓：57大卡/100g
橙子：50大卡/100g
梨：51大卡/100g
獼猴桃：61大卡/100g
熱量炸彈要避開
榴蓮：147大卡/100g
牛油果：171大卡/100g
椰子：241大卡/100g
小貼士
西柚：公認(rèn)的減脂排毒水果，富含維生素和酸性物質(zhì)，幫助消化。
櫻桃：含有維生素B族，預(yù)防口腔潰瘍，還能減少贅肉堆積。
菠蘿：歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)證實(shí)有減肥功效，含菠蘿酵素，有效解脂肪。
火龍果：低熱量食物，水分含量高，潤(rùn)腸通便，降低血壓和血脂。
蘋果：含有蘋果酸和膳食纖維，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化。
藍(lán)莓：熱量低，富含花青素，抗氧化，清除自由基。
橙子：含有大量檸檬酸和維生素C，幫助身體排出垃圾。
梨：生吃可以達(dá)到迅速減肥的效果，增加飽腹感。
獼猴桃：含有消化酵素和肉堿，減少脂肪生成，促進(jìn)消化。
結(jié)語
減肥期間選擇水果時(shí)，記得避開高熱量的榴蓮、牛油果和椰子哦！多吃低熱量的水果，既能滿足口腹之欲，又能輕松瘦身！