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適合孕婦吃的低糖水果有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 11:22

　　每位女性懷孕后，第一個要關注的就是飲食健康，為了自己的身體，為了胎兒的發(fā)育，對孕婦吃什么好，孕婦吃什么水果好這些問題也非常感興趣，平時也會去關注一些健康話題，適合孕婦吃的低糖水果有哪些。

適合孕婦吃的低糖水果有哪些

　　婦產(chǎn)科專家一致認為，“水果皮膚論”沒有科學依據(jù)。相反，水果含糖較高，吃多了孕婦會發(fā)胖，對產(chǎn)婦和胎兒都會產(chǎn)生不良影響。

　　影響一個人皮膚的好壞有三大原因，一是遺傳，二是生存環(huán)境，三是后天保養(yǎng)。同樣一個人生活在寒冷、風沙大、空氣干燥的地方時的皮膚狀況和生活在溫暖濕潤的地方時的皮膚狀況，肯定不一樣。當然，水果中的纖維素、維生素、礦物質(zhì)是孕婦和胎兒非常需要的。營養(yǎng)好，發(fā)育好，寶寶出生后的皮膚自然會好，如果孩子出生時營養(yǎng)不良，皮膚就會干干的。

　　過去有研究表明，懷孕后半期，每天攝入量以雞蛋一個、牛奶一杯、糧食半斤、新鮮果蔬一斤為佳。而且在產(chǎn)前檢查中，如果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)胎兒體重可能超重，還會建議孕婦“節(jié)食”，以保證胎兒不致營養(yǎng)過剩而肥胖影響產(chǎn)婦自然生產(chǎn)，而且胎兒體重過高，長大成人后比較容易患心腦血管疾病和糖尿病。

　　專家建議，懷孕婦女適合多吃低糖水果，如柚子、桃、生香蕉(略青的香蕉)等，含糖量中等的水果要適量，如蘋果、梨、柑橘等。盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、熟香蕉。

孕期適宜多吃的水果

　　對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。對于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等?！俺蕴O果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對很有幫助。

　　據(jù)了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血，還應該少吃石榴和杏。孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

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