提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

在健身之后，建議可以吃點(diǎn)香蕉，菠蘿，蘋果等多種水果。我是一個(gè)特別喜歡健身的女孩子，因?yàn)槲矣X得運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我瘦下來(lái)，還能讓我保持很好的身材，我一般在健身之后會(huì)吃一點(diǎn)香蕉、木瓜等水果，這些水果可以及時(shí)補(bǔ)充我在運(yùn)動(dòng)中流失的微量元素。

1、香蕉

健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。

2、菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

此外，?西瓜可緩解健身運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。

2021-10-01

相關(guān)知識(shí)

健身應(yīng)該吃什么
減肥應(yīng)該吃什么水果 這10種水果越吃越瘦
產(chǎn)后吃什么水果 產(chǎn)后吃什么水果恢復(fù)快
減肥應(yīng)該吃什么水果
孕婦應(yīng)該多吃什么水果
孕婦應(yīng)該吃什么水果好？
跑步之后，你應(yīng)該吃什么？
酒后最應(yīng)該吃的三種水果
健身前后該怎么吃？不會(huì)吃=沒(méi)效果
產(chǎn)后應(yīng)該吃什么補(bǔ)品，產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么好

網(wǎng)址: 健身后應(yīng)該吃什么水果 http://www.u1s5d6.cn/newsview440570.html