想要讓腹部瘦身變得迅速，只要花上十幾塊錢買上一個(gè)漂亮的嘩啦圈就OK了，然后在掌握好一定的搖嘩啦圈要領(lǐng)和方法就能讓腹部瘦身變得很快!呼啦圈減肥方法對于腹部瘦身特別有效果!能夠燃燒腹部脂肪!跟我一起搖呼啦圈！

　　后舵式主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部兩側(cè)及腹部快速瘦身

　　1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨

　　2、順時(shí)針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

　　3、回到初始姿勢，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)

　　呼啦圈對腰腹部瘦身特別有效。

　　由于呼啦圈運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，所以對于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運(yùn)動是不夠的。而對于體重問題不大的人來說，長期堅(jiān)持并且逐漸增加時(shí)間，呼啦圈減肥還是有用的。

　　酸背痛腿長肉，久居桌前不動的下場——就是看著熱褲背心欲哭無淚。這樣的日子你還要繼續(xù)下去嗎?還不趕緊跟著行動起來。每天一次，每次大約30分鐘，一個(gè)月后，喜獲性感身材。

　　搖嘩啦圈對于腹部瘦身的產(chǎn)生的效果很大，并且是特別有效果!提醒大家，千萬不要認(rèn)為嘩啦圈越重減肥的效果就會越好!一定要根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇適中的才是最好的!

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