泡澡不但可以讓你消除疲勞，還能達(dá)到瘦身美顏的效果。從提高新陳代謝到消除身體水腫情況，泡澡都可以帶給你驚奇的瘦身效果哦！

　　1提高代謝率

　　泡澡的最大效果，就在于可以溫?zé)嵘眢w，讓全身血液循環(huán)更加快速。泡1小時(shí)的澡可消耗的熱量約等于慢跑2。3km可以消耗的300卡熱量！

　　2 活絡(luò)內(nèi)臟功能

　　當(dāng)泡澡時(shí)，身體會(huì)受到澡盆中的熱水壓迫，產(chǎn)生滲透壓。這和按摩所造成的效果一樣，會(huì)使要回到心臟的血液更快地回到心臟。同時(shí)，從心臟出發(fā)的血液也會(huì)增加，相對(duì)的經(jīng)過(guò)腎臟的血流量也會(huì)跟著增加。而這就影響到尿量，因?yàn)槟蛄恳搽S之變多，身體里的毒素就更容易排出。如果能在泡澡時(shí)按摩下腹部，也能夠解決便秘的問(wèn)題喔！

　　3 抑制食欲

　　在吃飯前先泡個(gè)澡，可以幫助抑制食欲，讓你不會(huì)吃得太多?！芭輦€(gè)熱熱的澡，會(huì)使胃部機(jī)能低落，所以可以抑制食欲。此外，若是慢慢地泡溫水澡，可以刺激中樞神經(jīng)，讓你有飽足感?！比绻X(jué)得自己經(jīng)常不小心吃太多，不妨試試在飯前先泡個(gè)澡吧！

　　4 促進(jìn)血液循環(huán)

　　當(dāng)身體較寒冷時(shí)，血管會(huì)收縮，血液循環(huán)也會(huì)不順。尤其是腳尖的血液要回到心臟是很辛苦的。泡澡可以使身體溫暖。當(dāng)身體浸泡在熱水里，因?yàn)槭帜_冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松。這樣一來(lái)血管就會(huì)擴(kuò)張，血液流量增加，就能解決冰冷的問(wèn)題。尤其是夏天冷氣吹多了，那種冰冷是會(huì)殘留在身體上的，會(huì)讓身體變得很累，所以要注意喔！

　　5排除乳酸堆積

　　長(zhǎng)時(shí)間站著工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆積疲勞物質(zhì)，也就是乳酸，而且腳很容易感覺(jué)腫腫的。血液循環(huán)提高，可以促進(jìn)乳酸代謝與排出，所以洗完澡之后，若能加以按摩，更是很有幫助的。尤其是腳底、或是從膝蓋到腳踝的部份可以多按摩幾個(gè)重要的穴道喔！

　　6 舒緩肌肉

　　洗完澡時(shí)，肌肉變得溫?zé)?，所以?huì)變得柔軟。此時(shí)的肌肉很容易伸展，要是可以做些伸展操，就會(huì)更有效果。在泡澡時(shí)可以伸展手腳尖，往上也可以伸展大腿和腰部這些大肌肉。如此一來(lái)血液或淋巴液就能流動(dòng)更順暢，和消除水腫有很大的關(guān)系。重要的是，要在身體溫?zé)釙r(shí)伸展肌肉！

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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