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每天泡澡能減肥嗎 20分鐘消耗熱量300大卡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 17:06

　　有沒有什么既不累又舒服的減肥方法嗎？泡澡吧！白天上班累了一天了，最舒服的事莫過于回家泡個熱水澡，既能消除一天的疲勞，還能燃燒脂肪。

　　 泡澡減肥方法

　　泡澡的過程中，溫熱的水會使全身的血管擴張，加速血液流通，使身體暖和起來，與此同時，血液會充分的流經(jīng)個個臟腑跟肌肉，促進新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，泡澡還會使腿部肌肉放松，變軟，如果加以按摩，那么腿部的贅肉也會很快的減下去。

　　一邊泡澡一邊做減肥動作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里還能做一些簡單的運動，就算是平時不擅長運動，身體比較僵硬，不太柔軟的人在水里也能比較輕松的完成，因為水的浮力能將動作對身體帶來的負荷降低至陸地的1/10。幫你鍛煉到平日里活動甚少的肌肉，由于浮力減少了負荷，做比平時更大的活動也不會覺得太辛苦。

　　泡澡時水溫不能過熱，比體溫高一點點就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時水溫控制在41攝氏度左右，泡個5分鐘左右再沖洗下身體然后在泡一個39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運動，整個沐浴時間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過快會起到反效果。