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1、飲食與健康飲食與健康平衡膳食與合理營養(yǎng)平衡膳食與合理營養(yǎng)排毒健康飲食排毒健康飲食常見的排毒方式常見的排毒方式排汗排便呼吸排尿運動運動（瑜伽）（瑜伽）流眼淚中醫(yī)排毒中醫(yī)排毒（拔罐、針灸、刮痧、（拔罐、針灸、刮痧、按摩、足療、洗腸）按摩、足療、洗腸）排毒是一系統(tǒng)過程，包括：合理飲食、定期運動、排毒是一系統(tǒng)過程，包括：合理飲食、定期運動、調(diào)整精神、改善環(huán)境，借助傳統(tǒng)中醫(yī)手段調(diào)整精神、改善環(huán)境，借助傳統(tǒng)中醫(yī)手段無毒一身輕無毒一身輕1.1.毒素從何而來毒素從何而來毒素：毒素：凡是進入人體內(nèi)，并與某種器官或組織發(fā)生作凡是進入人體內(nèi)，并與某種器官或組織發(fā)生作用，引起生理功能紊亂，使身體遭受暫時或長久性用，引

2、起生理功能紊亂，使身體遭受暫時或長久性破壞的物質(zhì)，都可稱為毒素。破壞的物質(zhì)，都可稱為毒素。環(huán)境毒環(huán)境毒：內(nèi)生毒：內(nèi)生毒：進入人體內(nèi)，卻并未被人體所吸收的進入人體內(nèi)，卻并未被人體所吸收的食物殘食物殘渣、食品添加劑，渣、食品添加劑，以及以及人體人體自身產(chǎn)生的自身產(chǎn)生的代謝物代謝物，這，這些些產(chǎn)自體內(nèi)的垃圾產(chǎn)自體內(nèi)的垃圾均屬內(nèi)生毒。均屬內(nèi)生毒。氣毒、水毒、食毒、聲毒氣毒、水毒、食毒、聲毒人體代謝物人體代謝物包括：包括：小便、大便和汗液小便、大便和汗液 例如宿便例如宿便產(chǎn)生毒素產(chǎn)生毒素可致可致：口臭、皮膚粗糙、心情煩：口臭、皮膚粗糙、心情煩躁，引發(fā)直腸炎、痔瘡，嚴重時甚至誘發(fā)心肌梗塞、躁，引發(fā)直腸炎、

3、痔瘡，嚴重時甚至誘發(fā)心肌梗塞、中風或猝死，對身體危害也非常嚴重。中風或猝死，對身體危害也非常嚴重。無毒一身輕無毒一身輕養(yǎng)成良好飲食和養(yǎng)成良好飲食和生活習慣生活習慣做到及時排毒做到及時排毒擁有健康人生擁有健康人生毒素數(shù)量眾多，遍布范圍廣泛毒素數(shù)量眾多，遍布范圍廣泛讓我們衰老的體內(nèi)毒素讓我們衰老的體內(nèi)毒素1.1.自由基自由基 （體內(nèi)最具危害性的毒素（體內(nèi)最具危害性的毒素）機體機體氧化反應氧化反應中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性，可中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織損害機體的組織細胞細胞，進而引起慢性疾病及，進而引起慢性疾病及衰老衰老效應。效應。適量自由基對人體有好處，可保護身體免受

4、化學物質(zhì)的適量自由基對人體有好處，可保護身體免受化學物質(zhì)的侵害；侵害；過量會產(chǎn)生很強破壞作用：過量會產(chǎn)生很強破壞作用：侵害體內(nèi)細胞，造成皮侵害體內(nèi)細胞，造成皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。膚黑斑、過敏及心血管疾病。2.2.脂質(zhì)脂質(zhì)飲食營養(yǎng)過高，致使血液粘稠，大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁飲食營養(yǎng)過高，致使血液粘稠，大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁3.3.膽固醇膽固醇攝入過多攝入過多血清膽固醇隨之升高血清膽固醇隨之升高增加心腦血管疾病危險增加心腦血管疾病危險4.4.宿便宿便 3-5 3-5日不排大便而停留于腸內(nèi)的糞塊。人體腸道內(nèi)一切毒日不排大便而停留于腸內(nèi)的糞塊。人體腸道內(nèi)一切毒素產(chǎn)生的根源。素產(chǎn)生的根源。讓我們衰老

5、的體內(nèi)毒素讓我們衰老的體內(nèi)毒素5.5.尿酸尿酸由腎臟排出。在血液里濃度超過正常值，易沉積在軟組織或關節(jié)內(nèi)引由腎臟排出。在血液里濃度超過正常值，易沉積在軟組織或關節(jié)內(nèi)引起急性發(fā)炎反應。起急性發(fā)炎反應。6.6.乳酸乳酸人體長時間運動后產(chǎn)生，導致腰酸背痛、乏力、運動遲緩等疲勞癥狀人體長時間運動后產(chǎn)生，導致腰酸背痛、乏力、運動遲緩等疲勞癥狀7.7.水毒水毒原因：原因：人體食用過多的冰凍食品；體內(nèi)水代謝異常而導致人體食用過多的冰凍食品；體內(nèi)水代謝異常而導致體液分布不均勻體液分布不均勻引發(fā)：發(fā)汗、排尿異常與水腫引發(fā)：發(fā)汗、排尿異常與水腫8.8.淤血淤血人體內(nèi)老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末

6、梢循環(huán)人體內(nèi)老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。引起細胞、肌肉養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀不暢的產(chǎn)物。引起細胞、肌肉養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀五臟排毒最簡單有效方法五臟排毒最簡單有效方法 養(yǎng)生保健之道五臟之毒是什么？五臟之毒是什么？在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒毒”，例如，例如瘀瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的這些毒素堆積

7、在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。盡快把它趕出身體。1.如果肝臟有了毒素 表現(xiàn)在：1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺

8、屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。1.如果肝臟有了毒素3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的一畝三分地，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。怎么排毒更順暢肝臟1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。怎么排毒

9、更順暢肝臟2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉35分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。怎么排毒更順暢 肝臟4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對

10、于那些樂天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。2.如果心臟有了毒素 表現(xiàn)在：1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。2.如果心臟有了毒素3.失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。怎么排毒更順暢心臟1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不

11、會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。怎么排毒更順暢心臟2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。心臟最佳排毒時間 中午1113點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。3.如果脾臟有了毒素 表現(xiàn)在：1.面部長色斑。長斑的女性通常消

12、化系統(tǒng)能力弱一些。2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。3.如果脾臟有了毒素 3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來 怎么排毒更順暢脾臟1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健

13、脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。怎么排毒更順暢脾臟2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。3.飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。脾臟最佳排毒時間 餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。4.如果肺臟有了毒素 表現(xiàn)在：1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著

14、肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。4.如果肺臟有了毒素2.便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來 怎么排毒更順暢肺1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中

15、的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。怎么排毒更順暢肺3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。怎么排毒更順暢肺5.深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。肺臟最佳排毒時間 肺臟最強的時間是早7點

16、9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。5.如果腎臟有了毒素 表現(xiàn)在 1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。5.如果腎臟有了毒素3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。怎么排毒更順暢腎臟1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿

17、液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。怎么排毒更順暢腎臟3.按壓腎臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前 1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。腎臟最佳排毒時間 腎臟最適合排毒的時間是早晨57點，身體經(jīng)過一夜的修

18、復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。身體垃圾大決戰(zhàn)身體垃圾大決戰(zhàn) 飲食幫您排毒飲食幫您排毒如何擁有美麗肌膚如何擁有美麗肌膚肌膚中毒根源：肌膚中毒根源：環(huán)境污染環(huán)境污染 壓力過大：影響人精神狀態(tài)、飲食、睡眠壓力過大：影響人精神狀態(tài)、飲食、睡眠 電子產(chǎn)品輻射：手機、電腦、復印機、傳真機電子產(chǎn)品輻射：手機、電腦、復印機、傳真機 偽劣保養(yǎng)品：含鉛、汞等有害化學物質(zhì)偽劣保養(yǎng)品：含鉛、汞等有害化學物質(zhì) 煙酒過度煙酒過度 缺乏運動缺乏運動如何擁有美麗肌膚如何擁有美麗肌膚措施：措施：1.1.有效清除毛孔毒素有效清除毛孔毒素 徹底清潔，潔面徹底清潔，潔面 每周

19、一次蒸汽浴火桑拿浴（有條件）每周一次蒸汽浴火桑拿?。ㄓ袟l件）浴前和浴后喝杯清水（浴前和浴后喝杯清水（浴前補浴前補水；水；浴后浴后喝水有喝水有助于助于毒素排除毒素排除）2.2.讓人年輕的維生素讓人年輕的維生素 VC促進血液循環(huán)，有效排除肌膚組織毒素促進血液循環(huán)，有效排除肌膚組織毒素 VE強效抗氧化劑，抵御毒素對肌膚侵害強效抗氧化劑，抵御毒素對肌膚侵害 VA改善老化膚質(zhì)和暗沉膚色改善老化膚質(zhì)和暗沉膚色如何擁有美麗肌膚如何擁有美麗肌膚措施：措施：3.3.綠茶排毒綠茶排毒 含豐富的含豐富的 VE、VC，防毒素入侵防毒素入侵+美白效果美白效果 建議每天喝兩杯綠茶或直接嚼食建議每天喝兩杯綠茶或直接嚼食4.

20、4.食鹽食鹽+蜂蜜蜂蜜=雙效合一雙效合一 食鹽：食鹽：消炎殺菌功效消炎殺菌功效 蜂蜜：蜂蜜：及時補充肌膚營養(yǎng)，美白滋潤佳品及時補充肌膚營養(yǎng)，美白滋潤佳品 對油性肌膚中毒者，將兩者混合，調(diào)勻涂沫與臉上對油性肌膚中毒者，將兩者混合，調(diào)勻涂沫與臉上并按摩幾分鐘，早晚各一次，排毒又保養(yǎng)并按摩幾分鐘，早晚各一次，排毒又保養(yǎng)茶飲排毒篇茶飲排毒篇清毒排毒水為上清毒排毒水為上水是人體的水是人體的“清道夫清道夫”，又是人體的，又是人體的“守護神守護神”多喝水益處：多喝水益處：1.1.排毒排毒：及時飲水促進排尿：及時飲水促進排尿 2.2.促進排便：促進排便：3.3.有效預防心絞痛：有效預防心絞痛：清晨喝水可補充水

21、分、降低血液黏清晨喝水可補充水分、降低血液黏稠度和擴展、復原血管的目的，而減少心絞痛及心肌稠度和擴展、復原血管的目的，而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生梗塞的發(fā)生 4.4.防治高血壓和動脈硬化防治高血壓和動脈硬化清毒排毒水為上清毒排毒水為上最佳飲水時間最佳飲水時間 1.1.清晨空腹喝一杯水清晨空腹喝一杯水 2.2.早中晚三餐前約一小時，喝一定量水早中晚三餐前約一小時，喝一定量水飲水要適量飲水要適量飲水的種類飲水的種類 白開水是最佳飲品白開水是最佳飲品（白開水對人體新陳代謝有十（白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，更易透過細胞膜為身體所利用，分理想的生理活性，更易透過細胞膜為身體所利用，有效改善

22、人體的抗病及免疫能力；更利于排除肌肉中有效改善人體的抗病及免疫能力；更利于排除肌肉中積累的乳酸，快速消除疲勞，煥發(fā)精神）積累的乳酸，快速消除疲勞，煥發(fā)精神）食蜂蜜好處多食蜂蜜好處多本草綱目本草綱目：“清熱也，補中也，解毒也，止痛也清熱也，補中也，解毒也，止痛也”1.1.抗菌消炎、促進組織再生抗菌消炎、促進組織再生 優(yōu)質(zhì)蜂蜜于室溫下放置數(shù)年不會腐敗，防腐作用極強。優(yōu)質(zhì)蜂蜜于室溫下放置數(shù)年不會腐敗，防腐作用極強。對對燙傷或凍傷燙傷或凍傷，可將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼，可將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口愈合，防止感染痛，促進傷口愈合，防止感染 2.2.促進消化：促進消化：對胃腸

23、功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃腸分泌正常對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃腸分泌正常 3.3.提高免疫力：提高免疫力：所含酶和礦物質(zhì)所含酶和礦物質(zhì) 4.4.改善睡眠：改善睡眠：緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，并有一定止痛作用緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，并有一定止痛作用 5.5.抗疲勞：抗疲勞：疲勞時，腦力勞動者和熬夜時，沖服蜂蜜水疲勞時，腦力勞動者和熬夜時，沖服蜂蜜水 6.6.保肝作用：保肝作用：為肝臟的代謝活動提供能量準備為肝臟的代謝活動提供能量準備食蜂蜜好處多食蜂蜜好處多 7.7.保護心血管：保護心血管：擴展冠狀動脈和營養(yǎng)心肌作用，改善心擴展冠狀動脈和營養(yǎng)心肌作用，改善心肌功能，調(diào)節(jié)血壓作用。心臟病者，高血壓者，動

24、脈肌功能，調(diào)節(jié)血壓作用。心臟病者，高血壓者，動脈硬化癥者硬化癥者 8.8.促進鈣吸收：促進鈣吸收：能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松，蜂蜜中的硼質(zhì)疏松，蜂蜜中的硼 9.9.潤肺止咳：潤肺止咳：輔助治療肺結(jié)核和氣管炎輔助治療肺結(jié)核和氣管炎 10.10.促進兒童生長發(fā)育促進兒童生長發(fā)育 11.11.促進長壽促進長壽 12.12.養(yǎng)顏美容：養(yǎng)顏美容：涂沫于皮膚上，能起滋潤和營養(yǎng)作用，涂沫于皮膚上，能起滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性使皮膚細膩、光滑、富有彈性食蜂蜜好處多食蜂蜜好處多 不同蜂蜜功效不同蜂蜜功效 1.1.槐花蜂蜜：槐花蜂蜜：降血壓，預防心

25、腦血管疾病降血壓，預防心腦血管疾病 2.2.龍眼蜂蜜：龍眼蜂蜜：補血益氣，特別適合婦女食用補血益氣，特別適合婦女食用 3.3.黃連蜂蜜：黃連蜂蜜：祛火降濕，特適合煙酒過度人食用祛火降濕，特適合煙酒過度人食用u蜂蜜雖比白糖甜但不會使人發(fā)胖：含蜂蜜雖比白糖甜但不會使人發(fā)胖：含B B族維生族維生素素較多，能使體內(nèi)脂較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放。而釋放。電腦一族的健康飲品電腦一族的健康飲品 （1 1）飲品排行：）飲品排行：1.1.綠豆薏仁湯：綠豆薏仁湯：清熱解毒、利尿消腫清熱解毒、利尿消腫+健脾止瀉、輕身健脾止瀉、輕身益氣益氣 2.2.綠茶：綠茶：含強效抗氧化劑兒茶酚及含強效抗氧化劑

26、兒茶酚及VCVC，可清除體內(nèi)自由，可清除體內(nèi)自由基，抵抗衰老基，抵抗衰老 3.3.枸杞茶：枸杞茶：具補肝、益腎、明目作用具補肝、益腎、明目作用 4.4.菊花茶：菊花茶：明目清肝明目清肝 5.5.決明子茶：決明子茶：具清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨具清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨作用，治療便秘有效果作用，治療便秘有效果 6.6.杜仲茶：杜仲茶：補血與強壯筋骨作用補血與強壯筋骨作用+有效防治腰肩酸軟之有效防治腰肩酸軟之癥癥電腦一族的健康飲品電腦一族的健康飲品 （2 2）食物排行：）食物排行：1.1.胡蘿卜：胡蘿卜：維護眼睛維護眼睛+皮膚健康皮膚健康 2.2.菠菜：菠菜：利便輕身利便輕身 3

27、.3.牛奶：牛奶：補鈣、有益骨骼食物補鈣、有益骨骼食物 4.4.海米：海米：營養(yǎng)豐富，富含營養(yǎng)豐富，富含Ca、P微量元素，微量元素，Pro含量高含量高 5.5.油菜：油菜：清血降壓、強壯骨骼、清熱解毒作用清血降壓、強壯骨骼、清熱解毒作用 6.6.黑芝麻：黑芝麻：很好補鈣來源很好補鈣來源 7.7.黃豆：黃豆：高蛋白，高蛋白，Ca、Fe、Lys運運 動動 排排 毒毒 篇篇運動不僅是排毒的手段運動不僅是排毒的手段還是維持健康生命的基本條件還是維持健康生命的基本條件流汗流汗疏通體內(nèi)排毒通道疏通體內(nèi)排毒通道流汗是流汗是快速排除身體毒素的捷徑快速排除身體毒素的捷徑發(fā)汗排毒益處：發(fā)汗排毒益處：1.1.對腎功

28、能不全者，通過更多流汗排除毒素，防止酸中對腎功能不全者，通過更多流汗排除毒素，防止酸中毒，避免病情惡化；毒，避免病情惡化；2.2.起減肥纖體作用起減肥纖體作用 3.3.起調(diào)節(jié)體溫，排除氧自由基的功能起調(diào)節(jié)體溫，排除氧自由基的功能 4.4.預防體內(nèi)酸中毒的發(fā)生預防體內(nèi)酸中毒的發(fā)生流汗流汗疏通體內(nèi)排毒通道疏通體內(nèi)排毒通道流汗排除方式流汗排除方式1.1.運動運動2.2.熱水浴熱水浴3.3.發(fā)汗食物：發(fā)汗食物：生姜湯、紅豆粳米粥、綠豆粳米粥生姜湯、紅豆粳米粥、綠豆粳米粥 胃腸功能較好者：胃腸功能較好者：吃辣椒吃辣椒4.4.多加衣服或蒙被子：風寒感冒和渾身酸痛者多加衣服或蒙被子：風寒感冒和渾身酸痛者注意

29、：注意：1.1.避免身體流汗過多；避免身體流汗過多；2.2.排汗過后及時擦洗，注意保暖排汗過后及時擦洗，注意保暖運動排毒篇運動排毒篇跑跑健康來跑跑健康來騎車健身益處多騎車健身益處多跳繩跳繩跳出好身材跳出好身材常爬樓梯，細腿美臀常爬樓梯，細腿美臀做快樂健康的做快樂健康的“走步族走步族”游泳泳出健康來游泳泳出健康來偶爾運動害處多偶爾運動害處多 科學科學5-65-6次次/周，偶爾運動會加重生周，偶爾運動會加重生命器官的磨損、組織功能的散失而致壽命縮短命器官的磨損、組織功能的散失而致壽命縮短主動咳嗽，為你的肺減減壓主動咳嗽，為你的肺減減壓精精 神神 排毒篇排毒篇空空 間間 排毒篇排毒篇中中 醫(yī)醫(yī) 排毒

30、篇排毒篇精神排毒篇精神排毒篇1.1.消除亞健康，保持快樂心情消除亞健康，保持快樂心情2.2.治療心靈的一劑良藥治療心靈的一劑良藥音樂音樂3.3.與焦慮說再見與焦慮說再見（手機、電腦、信息焦慮癥）（手機、電腦、信息焦慮癥）4.4.學會知足，釋放貪婪之毒學會知足，釋放貪婪之毒（漁夫和金魚的故事）（漁夫和金魚的故事）5.5.學會自己找樂子學會自己找樂子 “如果我們感到可憐，很可能會一直感到可憐如果我們感到可憐，很可能會一直感到可憐”。為什么呢？因為快樂也許只是一種生活態(tài)度，一種生為什么呢？因為快樂也許只是一種生活態(tài)度，一種生活習慣，而非我們心心念念、整日期待的物質(zhì)獲取?；盍晳T，而非我們心心念念、整日

31、期待的物質(zhì)獲取。心理學博士凱倫說心理學博士凱倫說：“我們的生活有太多不確定的我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如其隨波逐流，不如有意識的培養(yǎng)一些讓你快樂的習慣，有意識的培養(yǎng)一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調(diào)整心情隨時幫助自己調(diào)整心情”精神排毒篇精神排毒篇6.6.擺脫憤怒，贏得好心情擺脫憤怒，贏得好心情 制服憤怒關鍵點制服憤怒關鍵點在于理清憤怒的來源，并清晰有效在于理清憤怒的來源，并清晰有效表法出來表法出來 （1 1）你想通過憤怒來達到一個什么目的）你想通過憤怒來達到一個什么目的 （2 2）看看你將要

32、發(fā)怒的對象，他是無辜的嗎）看看你將要發(fā)怒的對象，他是無辜的嗎 （3 3）真誠說出自己的感受，而非指責他人）真誠說出自己的感受，而非指責他人 （4 4）對事不對人）對事不對人 （5 5）別壓抑自己，生氣就要）別壓抑自己，生氣就要表達出來表達出來 （6 6）善于總結(jié)經(jīng)驗）善于總結(jié)經(jīng)驗7.7.想哭就哭，會贏來健康想哭就哭，會贏來健康8.8.心病可用心病可用“笑藥笑藥”醫(yī)醫(yī)9.9.好睡眠好身體好睡眠好身體10.10.學會傾訴，為自己減壓學會傾訴，為自己減壓空間排毒篇空間排毒篇1.1.搬進新家前，別忘了檢查污染指數(shù)搬進新家前，別忘了檢查污染指數(shù)2.2.良好采光很重要良好采光很重要3.3.別當別當“悶葫蘆

33、悶葫蘆”，保持空氣清新，保持空氣清新4.4.吸煙損害所有人健康吸煙損害所有人健康5.5.衛(wèi)生間污物多，要及時清除衛(wèi)生間污物多，要及時清除6.6.預防預防“空調(diào)綜合征空調(diào)綜合征”7.7.干燥寒冷的冬季，正確使用加濕器干燥寒冷的冬季，正確使用加濕器8.8.拒絕紫外線的傷害拒絕紫外線的傷害9.9.做快樂健康主婦，拒絕廚房油煙做快樂健康主婦，拒絕廚房油煙時尚排毒篇時尚排毒篇1.1.熱烈歡迎雙歧桿菌的到來熱烈歡迎雙歧桿菌的到來2.2.常用鹽浴，讓肌膚自由呼吸常用鹽浴，讓肌膚自由呼吸3.3.時尚新貴族，你用精油了嗎？時尚新貴族，你用精油了嗎？4.4.最時尚的運動最時尚的運動瑜伽瑜伽5.SPA5.SPA水療排毒法水療排毒法 謝謝 謝謝 大大 家！家！謝謝觀看/歡迎下載BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES.BY FAITH I BY FAITH

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